微笑抑郁癥測試題

通過觀察發(fā)現(xiàn)，那些每天努力保持微笑，在人前顯得極為樂觀開心的人，內(nèi)心極有可能與面部表情背道而馳，他們非常的不快樂。由于職業(yè)需要、工作壓力、為了周圍人的考慮、心理需求等諸多要素，許多人會(huì)選擇隱藏自己的真實(shí)情緒，給自己戴上微笑的面具來掩飾內(nèi)心的悲傷。心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱作“微笑抑郁癥”。

你是否在不知不覺中患上了這種心理疾病?或輕或重有些微笑抑郁呢?來一起尋找正確的答案吧!

微笑抑郁癥測試題

請?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)目上打分：沒有0 輕度1 中度2 嚴(yán)重3

1.你是否一直感到傷心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5.你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

6.你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8.你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動(dòng)力?

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

12.你是否患有入睡困難癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13.你是否喪失了對(duì)性的興趣?

14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15.你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死?

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

0～4分：沒有憂郁癥

5～10分：偶爾有憂郁情緒

11～20分：有輕度憂郁癥

21～30分：有中度憂郁癥

31～45分：有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療

“微笑抑郁”的心理自救開的藥方

1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是較好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是較有生命力的。

2.學(xué)點(diǎn)個(gè)人安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，舒緩心血管疾病表現(xiàn)非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

3.建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

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