抑郁癥:自我醫(yī)治26條小妙方

建立克服疾病的信心,由于抑郁癥是可以治(cure)好的“情緒性感冒".做較感興趣的事,從事充滿(mǎn)樂(lè)趣的活動(dòng),興趣與快樂(lè)對(duì)輕度抑郁很有用.廣交良友并保持接觸.交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心,還要結(jié)交1些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、令人愉快的朋友.養(yǎng)成和朋友常常保持接觸的習(xí)慣

抑郁癥的自我療法 自我調(diào)劑很重要

那末,抑郁癥的自我療法有哪些呢?下面1起來(lái)了解1下吧.改良睡眠的狀態(tài) 有很多的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)睡不著或嗜睡的習(xí)慣,而

抑郁癥自我醫(yī)治法

堅(jiān)持身體鍛煉 特別是凌晨時(shí)期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動(dòng)緩慢、邋遢、怠惰的狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間這類(lèi)狀態(tài)不但嚴(yán)重侵害身體性能外出交際 抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、甚么都做不好等負(fù)面癥狀 3觀吸法 觀息法是心靈重塑療法其中的1種凈化內(nèi)心的方法.呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開(kāi)始和結(jié)束,呼和吸稱(chēng)為“息”

抑郁癥自我療法

1、抑郁癥的自我療法之1觀息法:心理學(xué)上講,專(zhuān)注于呼吸是身心1體的練習(xí),可讓分離以久的身心開(kāi)始融會(huì),消除內(nèi)在思想的對(duì)

抑郁癥的自我醫(yī)治方法

抑郁癥自我醫(yī)治方法之1堅(jiān)持鍛煉 特別是凌晨時(shí)期的鍛煉,李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)緩慢、邋遢、怠惰的狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間這

抑郁癥的自我療法

進(jìn)行宣泄: 當(dāng)我們的生活中有不公平的事情產(chǎn)生的時(shí)候,要曉得說(shuō)出來(lái)消減怒氣或是在1個(gè)空闊的地方大聲吶喊,釋放自己的不良情緒.若是有您信任的人,無(wú)妨向他們傾訴您的煩惱,這樣才能夠減輕抑郁情緒.適當(dāng)運(yùn)動(dòng): 患者可以常常做1些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如健身操,打球,舞蹈等,這樣不但能夠鍛煉自己的身體,還有助于自己保持愉快的心情,不要胡思聯(lián)想.要多和人進(jìn)行交往,多參加1些成心義的活動(dòng),這樣有助于改良自己的人際關(guān)系.調(diào)劑心態(tài): 1個(gè)人的心態(tài)上非常重要的,若是豁達(dá)、樂(lè)觀、寬容、積極的心態(tài)就可以夠在產(chǎn)生事情的時(shí)候處變不驚.博大的胸懷能夠提高人們的心理承受能力,更能夠減緩抑郁情緒.

抑郁癥自我醫(yī)治方法的4大方法

在生活中嘗試著做讓自己較感興趣的事 如倘若在事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,那末就要想盡1切辦法促進(jìn)自己的性能,可以從較感興趣的事入手享受音樂(lè) 得了抑郁癥的患者可以在每天辛苦工作后,利用短暫的休息時(shí)間,聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),好好地獎(jiǎng)賞自己1番,陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中補(bǔ)充氨基酸營(yíng)養(yǎng) 專(zhuān)家認(rèn)為氨基酸能夠令人快樂(lè),在1些食品中也含有氨基酸,大腦必須利用氨基酸

抑郁癥的自我療法

堅(jiān)持鍛煉 有效的鍛煉能抒發(fā)情緒,特別是在凌晨鍛煉,更是有很好的幫助,1日之計(jì)在于晨,凌晨的空氣,可以說(shuō)是1天當(dāng)中較清新的時(shí)刻外出交際 抑郁癥的患者是很容易封閉自己的,如果再不交際,如此的惡心循環(huán)下去,那這使得患者不斷的強(qiáng)化了自我癥狀.改變這類(lèi)惡性循環(huán)的條件正念冥想法 正念基本上來(lái)講有3大要素:成心識(shí)地覺(jué)察;專(zhuān)注于當(dāng)下;不主觀評(píng)判.冥想是身心靈修習(xí)的1種很好行動(dòng)

抑郁癥的6種自我療法,擺脫抑郁癥,不做“抑郁”之人

多參加團(tuán)體活動(dòng) 輕度抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)自我鼓勵(lì)多參加團(tuán)體活動(dòng),剛開(kāi)始可以從1些簡(jiǎn)單、容易完成的活動(dòng)開(kāi)始多鍛煉 運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥,如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,無(wú)妨試著耗盡全身力氣.常常鍛煉可以增加腦供血多親朋訴說(shuō) 可以跟自己親近的家人、朋友、閨蜜訴說(shuō)自己的煩惱,多跟他們聊1些愉快的事情

抑郁癥自我療法2

記得還是去年4月4日的時(shí)候?qū)戇^(guò)抑郁癥自我療法的文章,那篇簡(jiǎn)單的文章治(cure)好很多深陷抑郁癥疾病的朋友,時(shí)隔1年抑郁癥醫(yī)治有了