治療入睡困難的方法簡(jiǎn)介

隨著人們?nèi)粘Ｉ钪懈鞣N各樣壓力的不斷增加以及生活工作節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的朋友不堪重負(fù)患上了入睡困難癥。入睡困難癥不僅會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康，還會(huì)影響我們正常的生活及工作，更有甚者還會(huì)因此而得上心理疾病。

一、別輕易吃安眠藥

患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)入睡困難時(shí)，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚入睡困難的原因到底是什么，一些入睡困難都是比較短期的，主要受情緒以及環(huán)境的影響，所以只要避免了這些要素，就不會(huì)出現(xiàn)入睡困難了，還能保證正常的生活不會(huì)受到太大的影響。

二、臥室放蘋(píng)果助睡覺(jué)

要保證高質(zhì)量的睡覺(jué)，還需要有一個(gè)舒適的睡覺(jué)環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。同時(shí)還要注意老年人的睡覺(jué)，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個(gè)蘋(píng)果，這樣也能保證睡覺(jué)。

三、晚飯吃得晚，就得吃得少

要想保證良好的睡覺(jué)，就要有良好的生活習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺(jué)。比如：如果不按時(shí)吃晚飯的話，那睡覺(jué)也就不會(huì)按時(shí)了，這樣就會(huì)很大的影響睡覺(jué)。

四、晚上不玩游戲

如果在睡覺(jué)之前玩游戲，就會(huì)受到明亮閃爍屏幕的影響，還會(huì)感覺(jué)非常興奮，導(dǎo)致在睡覺(jué)的時(shí)候大腦還在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)著，影響睡覺(jué)的質(zhì)量。

以上就是有關(guān)專家就如何治療入睡困難表現(xiàn)所給出的一些科學(xué)合理的建議，在這提醒各位入睡困難癥患者朋友們一定要按照以上做法，摸索出適合自己的治療方法，切記不可疏忽大意，務(wù)必及時(shí)進(jìn)行正規(guī)治療，以便保證我們的身體健康。