神經(jīng)衰弱的非藥療法有哪些呢？

神經(jīng)衰弱的非藥療法有哪些呢？神經(jīng)衰弱的治療方法有很多，比如：中藥治療、西藥治療、食療等等，方法不在多，適合個(gè)人健康的調(diào)理就是好方子，本文主要介紹的神經(jīng)衰弱的非藥治療方法。

一、神經(jīng)衰弱非藥治療：

心理治療①放松療法:這是一種通過一定的程度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習(xí)如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。具體做法是以舒適的姿勢(shì)靠在沙發(fā)或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關(guān)咬緊，使兩邊面頰感到焦慮，然后將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松馳感，逐次將頭部各處骨肉一一放松，接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，盡量使脖子的肌肉弄得很焦慮，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為止。第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發(fā)麻、酸痛、兩手開始放松，然后放置在舒服位置，并保持松軟無(wú)力狀態(tài)。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鐘，緩緩把氣吐出，再吸氣，如此反復(fù)，讓胸部覺得輕松為止。這樣反復(fù)類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。較后，全身軟軟地處于輕松狀態(tài)，保持2～3min。按此法學(xué)會(huì)如何使全身肌肉放松，并記住放松的次序，照此法做2次/d，持之以恒，可使自己的心身輕松，從疾病中解脫出來。

②催眠暗示療法:此法須在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。它是利用催眠術(shù)使患者處于類似睡覺的狀態(tài)，然后進(jìn)行言語(yǔ)暗示或精神分析，以達(dá)到了解病根和消除表現(xiàn)的治療目的。進(jìn)行催眠暗示治療時(shí)，醫(yī)生首先讓患者集中注意力，凝視一物體，同時(shí)用單調(diào)的語(yǔ)言，使患者進(jìn)入類似睡覺的狀態(tài)，然后針對(duì)患者的病狀，用堅(jiān)定有說服力的言語(yǔ)暗示，改善患者的焦慮、焦慮Anxiety情緒，較終治好疾病。如上例中的患者，經(jīng)過醫(yī)生半個(gè)多月的催眠暗示治療和個(gè)人放松治療后，入睡困難表現(xiàn)消失，神經(jīng)衰弱得以治好。

二、神經(jīng)衰弱非藥治療：

個(gè)人按摩法如有頭部不適者，可以擦顏面，摩太陽(yáng)穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有入睡困難、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下:鳴天鼓:兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭部不適有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭部不適、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述表現(xiàn)，也有一定的預(yù)防作用。擦涌泉:兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治入睡困難、心悸。

三、神經(jīng)衰弱非藥治療：

散步和旅行根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步(例如2～3km)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的表現(xiàn)(如頭部不適、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

四、神經(jīng)衰弱非藥治療：

冷水浴冷水的撩撥有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。第一階段先用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，較后用冷水沖洗或淋浴，每次30s到1min左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。

五、神經(jīng)衰弱非藥治療：

音樂療法通過多年的研究，認(rèn)為音樂主要影響人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng);對(duì)人的大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀系統(tǒng)有直接影響，能使大腦皮層出現(xiàn)新的興奮灶。此外，音樂能促進(jìn)消化道的活動(dòng)，影響心臟血管系統(tǒng)，使血脈暢通，加速排除體內(nèi)廢物，有助于疾病的恢復(fù)。

六、神經(jīng)衰弱非藥治療：

其他運(yùn)動(dòng)情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。

以上就是關(guān)于神經(jīng)衰弱的非藥治療的相關(guān)介紹，神經(jīng)衰弱不一定要進(jìn)行藥治療，有時(shí)候病情比較輕的通過非藥治療也是很好的治療方法。希望以上的介紹能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，感謝你的支持和信賴，祝身體健康，家庭幸福！