晚上睡覺老做夢(mèng)第2天頭暈怎樣辦,失眠怎樣辦,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

午后，老人喜歡閉目養(yǎng)神，坐在沙發(fā)上邊看電視邊打個(gè)盹。卻不知，卻隱藏著健康隱患。

老人為啥愛打盹?從生理方面看，隨著年齡增長(zhǎng)，腦細(xì)胞逐步老化、減少，且通常不能再生，大腦漸漸退化、萎縮，造成腦神經(jīng)之間的交互聯(lián)系減少，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思惟緩慢等問題。有些老人由于腦動(dòng)脈硬化，致使大腦供血供氧不足，也會(huì)常常打盹。不要坐著打盹。很多老人打盹時(shí)頭耷拉在沙發(fā)上，順勢(shì)歪過去，這樣萬萬不可取。由于老人頸椎不如年輕人柔軟，打盹時(shí)1點(diǎn)頭1抬頭之間極易扭傷脖子;坐著打盹時(shí)間長(zhǎng)了，站起來時(shí)身體容易失去平衡而摔倒。

所以，老人犯困時(shí)較好平躺在床上或沙發(fā)上。打盹醒來不可猛然翻身或站起來，先平躺1會(huì)兒，再扶墻或借助其他物體逐步側(cè)身起來。另外，不宜在風(fēng)口打盹，睡眠中體溫降落，極易受涼感冒。白天犯困，打盹+午睡。老人白天如果犯困，可打會(huì)兒盹，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，控制在10~20分鐘即醒，屬于“積零成整”的儲(chǔ)備精力方式，能補(bǔ)充腦力，振奮精神。中午可午睡1會(huì)兒，時(shí)間在1小時(shí)左右。

怎樣能睡得更好?受生理緣由、慢性病、起夜等因素影響，很多老人白天嗜睡，晚上睡不好。建議老人較好晚上10點(diǎn)前入眠，睡眠時(shí)間保證在7小時(shí)左右。研究顯示，白天適當(dāng)曬太陽可醫(yī)治睡眠障礙，老人每天應(yīng)曬2小時(shí)左右太陽;如果不便外出，白天也要保證室內(nèi)光線充足;每周進(jìn)行4次30~40分鐘的耐力訓(xùn)練，如快速行走、打太極拳等。不要在床上讀書看報(bào)、看電視或聽收音機(jī)。上床20分鐘后仍睡不著，起來做些單調(diào)的事情，有睡意再上床。