運動可以有效地用來醫(yī)治抑郁癥，但是經常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯系，天天鍛煉1小時，既可以增進改良軀體狀態(tài)，又可使人的精神面貌更加健康。在醫(yī)治抑郁癥方面，運動同藥(medicine)物療法一樣有效。重度抑郁癥患者體育鍛煉4個月，療效可到達百分之六十到七十。

下面我們來先容一些關于醫(yī)治抑郁癥的運動療法：

很大程度上沒有必要一次性的把天天健身計劃做完。很多人都喜歡量少情勢多的健身模式，而且天天的健身計劃分出不同時間去完稱。比方對45分鐘的慢跑，分三次每次15分鐘總比一次跑完45分鐘的效果要好。

跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變，令人愉快輕松。鍛煉后還可以給人一種輕松和自我做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感，有助于減緩應激和緊張，進步自我評價和信心。

找個健身火伴。一個人進行鍛煉是不會堅持多久的，可能某個時刻你說不鍛煉就不鍛煉了。但假如和起朋友約定了健身計劃后，你就不會那么輕易動搖了。因此找個健身火伴很重要的，比方說約一下鄰居一起去慢跑，或是與朋友找個時間每星期都去打乒乓球等等。一樣道理，參加一些健身班，如瑜珈或健身操的培訓班，都能迫使自己堅持鍛煉下去。