我們很多人都懼怕，自己的妻子在生產(chǎn)完以后，得產(chǎn)后抑郁癥，由于這類疾病的危害實(shí)在是太大了，假如你的四周有這類疾病的患者，一定要留意了，那么產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理方法有哪些呢，下面我們一起去了解一下相干的知識(shí)吧。

主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，心理專家分析，這類無助感多是幼年被疏忽的陰影地重現(xiàn)。這實(shí)際上是一種希望取得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受他人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

放松充電法：適當(dāng)調(diào)理變動(dòng)生活內(nèi)收留，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而疏忽了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能到達(dá)放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

行動(dòng)調(diào)劑法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

傾訴宣泄法：找好友或親人交換，盡訴心曲，大哭一場也無妨，縱情宣泄愁悶情緒。

角色交替法：別忘了固然已為人母，但還是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)利。

自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。或許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有善于的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。