在當今各種壓力的影響下，insomnia、抑郁等精神疾病也很常見了，抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落，愛好減低，悲觀，思惟緩慢，缺少主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己得了各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺動機和行動。抑郁癥除專業(yè)醫(yī)治外，食療也是一種好方法。研究職員發(fā)現(xiàn)，缺少葉酸會致使腦中的血清素減少，致使憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸較著名的食材。那么，除菠菜，抑郁癥患者多吃什么食品好呢?

1第一款食品--深海魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與經常使用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻中斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。還有研究發(fā)現(xiàn)，住在海邊的人都比較快樂，這也跟他們常吃魚有很大的關系。

2抑郁癥患者多吃什么食品好?第二款食品--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物資，可以振奮人的精神和進步信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不但可以保持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也能夠抗壓。較重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成份之一。

3第三款食品--全麥面包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究職員就說：有些人把面食、點心這類食品當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。櫻桃。由于櫻桃中有一種叫做花青素的物資，能夠制造快樂。科學家以為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥(medicine)物都有效。

留意事項：抑郁癥對患者的正常生活影響很大，一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，務必及時到正規(guī)醫(yī)院進行醫(yī)治。醫(yī)治抑郁癥的方法很多，除以上抑郁癥食療法以外，更重要的還是藥(medicine)物醫(yī)治。