對(duì)每個(gè)強(qiáng)迫癥患者來(lái)講，醫(yī)治是首當(dāng)其沖的事情，只有醫(yī)治，強(qiáng)迫癥才有recovery康復(fù)的希望，強(qiáng)迫癥在生活中可以說(shuō)是隨處可見(jiàn)，它假如醫(yī)治，進(jìn)程也很長(zhǎng)，病情也很復(fù)雜，有時(shí)還反復(fù)Seizure發(fā)作，這給很多的患者帶來(lái)的困擾，下面小編就來(lái)帶大家一起了解一下強(qiáng)迫癥自我醫(yī)治法。

一、說(shuō)出自己的nervous緊張情緒。找個(gè)人訴說(shuō)自己過(guò)去曾在某個(gè)情形或某個(gè)時(shí)候遭到的心理創(chuàng)傷、不幸遭受和長(zhǎng)時(shí)間的nervous緊張、焦慮、fear恐懼心理等等，把內(nèi)心的pain痛苦情緒縱情地宣泄出來(lái)。說(shuō)出自己的fear恐懼，也就下降了fear恐懼;說(shuō)出自己的nervous緊張，也就relieve緩解了nervous緊張。

二、學(xué)會(huì)順其自然。強(qiáng)迫癥患者的另外一特點(diǎn)是喜歡揣摩，一個(gè)芝麻大的事情常常會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考題目時(shí)，不要鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)適應(yīng)environment環(huán)境而不要刻意改變environment環(huán)境。要學(xué)會(huì)享受進(jìn)程，不過(guò)分看重結(jié)果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱忱重視進(jìn)程、不要過(guò)分重視結(jié)果，這對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥也很重要。

三、平常生活中留意從事各種有趣的活動(dòng)活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以消除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和nervous緊張情緒。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫symptoms癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移留意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)symptoms癥狀，擺脫pain痛苦，自己可以鍛煉自己的強(qiáng)迫性思惟，當(dāng)自己產(chǎn)生強(qiáng)迫情緒時(shí)要留意自我調(diào)理。

四、不要過(guò)分在意自我形象，不要過(guò)于尋求完善。不要總是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、他人會(huì)怎樣看我等題目，這是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。

強(qiáng)迫癥的自我療法專(zhuān)家大致就先容了以上幾點(diǎn)，做為患者而言，假如在early stage早期能很好的進(jìn)行一個(gè)自我醫(yī)治的話，那么不但可以控制病情的發(fā)展，也能夠進(jìn)行一個(gè)預(yù)防，較重要的一點(diǎn)就是可以幫助患者早日恢復(fù)。