睡眠,為何每晚上都失眠,成都精神醫(yī)院

據(jù)國(guó)外報(bào)導(dǎo)，上床睡覺(jué)前較好關(guān)掉電腦和電視的屏幕燈，由于科學(xué)家較新發(fā)現(xiàn)，深夜電腦屏幕和其他電器發(fā)出的哪怕是1點(diǎn)點(diǎn)微弱的光也可能會(huì)影響我們的生理節(jié)律，讓我們凌晨起床變得更難。

這項(xiàng)較新研究發(fā)現(xiàn)，與我們之前認(rèn)為的相反，幫助我們看到物體的眼睛細(xì)胞還可能參與調(diào)理生理節(jié)律，并且可能對(duì)我們?cè)O(shè)計(jì)醫(yī)治睡眠紊亂或季節(jié)性抑郁的光療方式起側(cè)重要作用。

之前有研究顯示，人類(lèi)和其他哺乳動(dòng)物眼睛中有幾種特殊的非成像細(xì)胞。這些細(xì)胞在眼睛的位置與用于視覺(jué)的視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞的位置不同，而且它們含有視黑素，這類(lèi)色素吸收藍(lán)光以進(jìn)行某種光調(diào)劑程序，如重新設(shè)置睡眠——醒著的周期，釋放激素讓大腦警覺(jué)。

這些含視黑素的眼睛細(xì)胞讓很多人相信，只有藍(lán)光才會(huì)刺激非視覺(jué)效應(yīng)，并使用藍(lán)光開(kāi)發(fā)出多種醫(yī)治裝置和技術(shù)，例如阻斷藍(lán)光的藍(lán)光盒和特殊眼鏡的使用?，F(xiàn)在，研究顯示，其他種類(lèi)的光可能和藍(lán)光的功效1樣或比藍(lán)光更好，這取決于光照條件。

在研究中，他們讓正常人照耀兩種不同波長(zhǎng)的光，1種是色采視覺(jué)細(xì)胞感應(yīng)的光(綠光)，另外一種是非成像藍(lán)光受體細(xì)胞感應(yīng)光(藍(lán)光)。與所期待的結(jié)果不同——非成像反應(yīng)僅由藍(lán)光細(xì)胞引發(fā)，研究人員驚訝地發(fā)現(xiàn)，在昏暗的光線(xiàn)下，或在短暫的時(shí)間內(nèi)，綠光和藍(lán)光效果1樣好，這表明成像的視感細(xì)胞和視錐細(xì)胞能在調(diào)劑生理節(jié)奏體系中起作用。

因此，在預(yù)測(cè)光對(duì)我們的生理節(jié)律、激素和警省狀態(tài)的影響時(shí)，改進(jìn)光療法應(yīng)當(dāng)不但斟酌藍(lán)光，還要斟酌其他可見(jiàn)波長(zhǎng)，特別是在光線(xiàn)昏暗的環(huán)境中或短時(shí)間內(nèi)。