睡覺老做夢是甚么緣由,肝脾不好會引發(fā)失眠嗎,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

睡眠是人生較重要的部份。人的1生有近3分之1的時間在睡眠中度過，如何過好這3分之1是決定我們是不是健康長壽的關(guān)鍵所在!睡眠科學的研究已有很多年了，但是現(xiàn)代生活的方式卻在逐漸剝奪我們的睡眠時間，如何處理好睡眠與工作的關(guān)系，如何看待睡眠中的1些科學問題很重要。

不要老欠睡眠債

科學家揭開睡眠之謎，在人的1生中，約3分之1的時間是在睡眠中度過的，因而可知睡眠對每個人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活質(zhì)量?？墒?個人為何要睡眠?到底需要多少睡眠?缺少睡眠會對1個人有著怎樣的影響?

　◆睡眠有兩種狀態(tài)

誰都知道睡眠的重要性，可是，人為何1定要睡覺呢?這也是科學家們1直想解答的問題。他們發(fā)現(xiàn)，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態(tài)：1種叫做快波睡眠，也有人把這類睡眠狀態(tài)稱為速眼動睡眠，顧名思義，就是睡眠時眼球轉(zhuǎn)動得很快，大腦也非?；钴S，人做夢都是出現(xiàn)在這個時期。另外一種狀態(tài)是第1種狀態(tài)的深化，科學家把它叫做慢波睡眠，這個時候，睡眠人進入了更深的無意識狀態(tài)?？茖W家發(fā)現(xiàn)，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不1樣的，兩種狀態(tài)也在睡眠進程中交替出現(xiàn)。

科學家比較1致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的，1是由于動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺;2是由于人體其他器官，比如肝臟是不休息的。這表明睡眠是全部腦部獨有的現(xiàn)象，最少慢波睡眠是腦部修補自由基所造成侵害的時間。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這類侵害，但腦沒法這樣做，只能讓人進入眠眠狀態(tài)，特別是慢波睡眠狀態(tài)，利用這段難得的“閑暇時間”進行“搶修”作業(yè)。

有些研究者提出，快波睡眠是腦部在進入慢波睡眠之前所做的“準備動作”和“整理動作”，是對慢波睡眠的補充?？墒且灿醒芯空卟煌膺@類看法，認為快波睡眠可能與初期腦部發(fā)育有關(guān)，但持這類觀點的科學家還沒有找到使人佩服的證據(jù)。

◆早睡，青春期的結(jié)束

科學家較新的研究還發(fā)現(xiàn)，青少年睡懶覺的習慣其實不是由于他們怠惰，而是生理因素使然。歐洲的1個科學小組對25000位不同年齡段的人進行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，青少年凌晨的這類嗜睡現(xiàn)象與他們的生理有密切關(guān)系。隨著青少年年齡的不斷增長，他們起床的時間會愈來愈晚，但到20歲時，這類情況會突然產(chǎn)生變化。20歲后，他們就又偏向于開始早起。

這類變化非常突然。研究人員認為，這正式標志著他們青春期此時開始終結(jié)。我們每一個人在步入成年前都要經(jīng)歷發(fā)育期與青春期兩個階段。在這兩個階段，生殖系統(tǒng)也同時逐步發(fā)育成熟?？茖W家普遍認為，當骨骼停止生長時，發(fā)育期也隨之結(jié)束。女孩發(fā)育期的結(jié)束時間1般是在16歲，而男孩是17.5歲。科學家1般是從社會角度、心理角度和生理角度來對發(fā)育期結(jié)束的年齡作出定義。由于劃分角度的不同，所以對這個概念的定義也略有不同。

我們的作息都是受生物鐘控制。這個周期1般是24小時。但是這也因人而異。作息周期短的人屬于“云雀型”，他們都有早睡早起的習慣;而另外一種被稱為“夜貓子型”，這類人晚上異?；钴S，早上則很晚才起床。

◆缺覺等于銀行透支

科學家還發(fā)現(xiàn)，每一個人需要睡眠的時間長短依賴于多種因素，包括年齡。對大部份成年人來講，每晚7至8個小時是最好的睡眠時間，固然，有些人可能睡的時間少1些，每晚只需5個小時，而另有1些人則可能長1些，每天多達10個小時。如果1個人在頭幾天缺覺的話，那末他的睡眠時間也會增加。

睡眠太少就會造成“睡眠債務”，就跟在銀行里透支1樣，終究，你的身體將要求這個債務1定要償還。我們仿佛不能適應睡眠時間比需/要的時間要少，即便我們可能習慣了減少睡眠的平常工作安排，但我們的判斷力、反應能力和其它官能仍會被削弱。 人們變老后，雖然他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間1樣多，但他們的睡眠會更“淺”，而且時間跨度也更小，就是說每覺的時間少了。差不多有1半的65歲以上的老人常常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段常常變得非常短，或完全沒有，這類變化對老年人來講是正常的，或是由于老年人普遍存在著的健康問題引發(fā)的，或由于對這些健康問題進行醫(yī)治而引發(fā)的。

　◆睡眠與疾病關(guān)系密切

睡眠和健康關(guān)系密切，睡眠不好，身體性能就會產(chǎn)生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就常常產(chǎn)生在夜晚或清晨，這多是由于荷爾蒙、心跳速度和與睡眠有關(guān)的其它特性變化引發(fā)的。

控制睡眠的神經(jīng)元與免疫系統(tǒng)密切地相互作用，沾染性疾病會讓我們覺得困乏，這有多是由于我們的免疫系統(tǒng)在與沾染病斗爭時產(chǎn)生1種叫cytokines的化學物資，而這類化學物資有強大的引發(fā)睡眠的能力，睡眠可能有助于身體保存活力和其它能力，免疫系統(tǒng)需要這類能力對沾染病發(fā)起攻擊。

幾近所有精神失調(diào)的人都有睡眠方面的問題，比如心情懊喪的人常常在清晨時醒來，而且沒法再入眠。缺少睡眠還會引發(fā)癲癇癥發(fā)作。健康的人如果極度缺少睡眠，可能會致使進入精神疾病的偏執(zhí)狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發(fā)躁狂抑郁癥患者的顛狂(興奮和極度活躍)。

有其它身體性能紊亂的人，包括阿爾海默癥、中風、癌癥和頭部受傷等，也常常產(chǎn)生睡眠問題。這些睡眠問題產(chǎn)生在腦區(qū)和控制睡眠的神經(jīng)傳遞素產(chǎn)生變化時，或由于服用控制其它紊亂癥狀的藥物時產(chǎn)生。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，或許會增加止疼藥的服用量。

◆需要更多睡眠有征象

研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鐘后就睡著了，說明你或許嚴重缺少睡眠。醒著時有時會出現(xiàn)短暫的昏睡(尤指失去正常睡眠者的陣發(fā)性昏睡，通常僅延續(xù)1至10秒鐘)或很短的睡眠現(xiàn)象，這也是睡眠缺少的另外一個標志。在許多情況下，人們不知道自己經(jīng)歷太短暫的昏睡現(xiàn)象。

許多研究清楚地表明，缺少睡眠是危險的。用駕駛摹擬器或進行手眼調(diào)和工作進行實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠的人與喝醉了酒的人表現(xiàn)1樣差乃至更差。缺少睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，1個疲勞的人飲酒的話會比休息好的人飲酒更有害。

習慣熬夜的人愈來愈多了，乃至對有些人而言，熬夜已成為生活方式的1部份。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種侵害：常常疲勞，免疫力降落。人若常常熬夜，所釀成的直接后遺癥就是疲勞、精神不振;而同時人體的免疫力也會隨著降落，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀自然都會“不請自來”找上門。另外，熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力降落。

◆熬夜對女人皮膚有很大的傷害

需要注意的是，熬夜對女人皮膚有很大的傷害。由于熬夜會造成皮膚在夜間油脂分泌異常和黑色素沉淀，構(gòu)成痘痘和色斑，使皮膚變得粗糙。更嚴重的是，長時間熬夜是對自己體力的“透支”。常常熬夜，機體正常的運行規(guī)律就會被擾亂，激素的分泌規(guī)律也不同程度受損，會構(gòu)成肥胖乃至癌癥的產(chǎn)生。

盡可能減少熬夜頻次。如果迫不得已時，1定要記得熬夜時身體很容易缺水，記得要喝足夠多的白開水。如果餓了，不要吃泡面來填肚子，以避免火氣太大，而是盡可能以水果、面包、清粥小菜等來充饑。至于提神飲料，較好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體內(nèi)過剩的自由基，千萬不要多喝咖啡。

還有，女孩在熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以避免厚厚的粉層或油漬在夜的煎熬下，引發(fā)出滿臉痘痘。同時熬夜后洗臉時較好敷1下臉，推拿5分鐘，為臉補充水份。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜時不要吃肉，盡可能吃碳水化合物，這樣隔天才不至于太累。

◆你知道嗎?早上賴床會增肥。

冬季的被窩真是個溫暖得讓人無窮留戀的地方。陳小姐是個賴床大王，手機鬧鐘1般同時撥好3個時間，第1遍時，捂起被子裝沒聽見;第2遍時，馬上摁掉;響第3遍了，才懶洋洋1百個不甘心地起來。固然，早餐的時間也就被這樣“擠”掉了。陳小姐常常就這樣空著肚子去上班，還美其名曰減肥。不過，較近她的消化功能好像出現(xiàn)了障礙，吃甚么都不消化，看來腸胃有點麻煩。

1般來講，不吃早餐出于兩種目的，節(jié)儉時間和減肥?？墒茄芯勘砻?，不吃早餐偏向于1種不健康的生活方式，其結(jié)果比肥胖更加嚴重。

◆成人如果常常不吃早餐，會引發(fā)以下4方面的問題：

1、消化道疾?。翰怀栽顼埵紫葧癫徽瘢⒂绊懳杆岱置?、膽汁排出，這會減弱消化系統(tǒng)功能，引發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

2、不能減肥反增肥：不吃早飯還會令人在午餐時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過量食品，過剩的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而致使肥胖。

3、抵抗力降落：由于不吃早飯引發(fā)的營養(yǎng)不良，還會致使機體抵抗功能降落，易得感冒、血汗管疾病等各種不同疾病。

4.侵害容顏：對女性來講，不吃早飯只能動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，長此以往會致使皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

冬季也別賴床，每天早起床半小時，養(yǎng)成按時吃早餐的習慣，有了充足的能量供應，保證你1天精神熠熠。