疾病的治療都有一個過程，恐懼癥也不例外?？謶职Y的治療是一個慢慢引導的過程，治療恐懼癥將需要患者必須直面其心理陰影，只有克服心理陰影才會有康復的可能?，F(xiàn)在就來為你詳細介紹得恐懼癥的自我治療方法有什么吧。

　 恐懼癥的自我治療方法

　　1、習慣可怕情景

　　對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它不過如此，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

　　2、強化訓練

　　直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　3、樹立正確的人生觀

　　人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。無私才能無畏，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　4、學習有關知識

　　人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白其理有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。