來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
疾病的治療都有一個過程,恐懼癥也不例外??謶职Y的治療是一個慢慢引導的過程,治療恐懼癥將需要患者必須直面其心理陰影,只有克服心理陰影才會有康復的可能?,F(xiàn)在就來為你詳細介紹得恐懼癥的自我治療方法有什么吧。
1、習慣可怕情景
對所懼怕的景物,要敢于去碰它、接觸它,對那些景物習慣了,知道它不過如此,也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發(fā)言,后來硬著頭皮去講,結果受到大家鼓勵,在以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了,表情動作也自然了。
2、強化訓練
直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法,例如,如果害怕在人前講話,那么偏在人前講話。
3、樹立正確的人生觀
人生觀不同,對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重,就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時,會以為一切都完了,驚恐萬分,難于自持。無私才能無畏,只有以天下為已任,把個人融化在人民之中的人,才能臨危不懼,泰然處之。
4、學習有關知識
人對有些景物產生恐懼心理,是與缺乏這方面知識,不明白其理有關,如打雷、閃電。當你知道這是自然界正?,F(xiàn)象時,于是自然中恐懼情緒就會緩解。
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