改善睡眠障礙的方法,貴陽(yáng)治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪家?貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院醫(yī)師介紹，短期睡眠障礙會(huì)引起人的疲勞感，造成反應(yīng)遲鈍、頭痛、記憶力低下等。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)上升，皮膚老化，誘發(fā)神經(jīng)衰弱，從而加重失眠形成惡性循環(huán)，患上抑郁癥、焦慮癥、自殺等風(fēng)險(xiǎn)是普通人的1.4倍以上。所以及時(shí)改善睡眠障礙是很有必要的。

貴陽(yáng)治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪家?推薦去貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院治療睡眠障礙好，擁有專業(yè)的醫(yī)師團(tuán)隊(duì)，為患者針對(duì)性提供解決方案，醫(yī)院以精神科、神經(jīng)內(nèi)科、心理科為特色科室，醫(yī)院環(huán)境就醫(yī)舒適，服務(wù)流程規(guī)范，醫(yī)生醫(yī)技水平高超、設(shè)備齊全。

改善睡眠障礙的方法

1、睡覺姿勢(shì)也很重要，雙手不要放在胸前

想要改善睡眠障礙，睡覺的姿勢(shì)也是很重要的。很多人臉朝上，仰臥著入睡的時(shí)候，很喜歡將雙手放在胸前入睡，重要是很影響睡眠的。為什么這么說呢?因?yàn)殡p手放在胸前的話，很容易壓迫心肺，特別容易做噩夢(mèng)。做噩夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，第二天起來會(huì)變得非常疲憊。建議仰臥入睡的時(shí)候，自然雙手下垂，放在身體兩側(cè)的位置。

2、聽舒緩的音樂

睡覺之前千萬(wàn)不要聽那種激昂、很嗨的音樂，這樣的音樂反而會(huì)讓大腦興奮，更不容易入睡。可以播放一些柔和的、輕緩的音樂，能夠讓人們更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。對(duì)于不喜歡英語(yǔ)的人來說，睡前聽聽英語(yǔ)課文，催眠效果特別好。

3、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

睡覺環(huán)境太吵、枕頭太高或太硬，被子不夠厚身體覺得冷，燈光太刺眼等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以我們一定要注意營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。如果環(huán)境太吵的話，那么就用軟耳塞，將耳朵堵住，聽不見噪音就可安心入睡了;如果說是枕頭問題，則換一個(gè)軟硬和高度都適中的枕頭;如果是太冷，那就多加一床被子，或者是穿上柔軟的睡衣....等，都可以幫助我們改善睡眠質(zhì)量。

4、藥物治療

如果睡眠障礙比較嚴(yán)重的話可以使用藥物治療?？梢苑每菇M胺類藥物、苯二氮卓類藥物、非苯二氮卓類藥物、抗抑郁劑這些藥物療效都是不錯(cuò)的，很多患者在服用之后會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠明顯得改善。