神經衰弱有哪些調節(jié)的辦法

??生活中神經衰弱是經常見到的疾病了，很多的患者因為生活中的壓力太大，晚上睡覺的時候也會想著事情，導致自己入睡困難，入睡困難的話就很容易患上神經衰弱的疾病，當患上神經衰弱的時候，我們要學會調節(jié)自己的心態(tài)，我們看看神經衰弱有哪些調節(jié)的辦法吧!

??神經衰弱患者的個人調節(jié)法

??個人按摩法：如有頭部不適者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有入睡困難、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

??鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭部不適有一定的作用。根據中醫(yī)理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭部不適、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述表現，也有一定的預防作用。

??擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助于治入睡困難、心悸。

??散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的表現(如頭部不適、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。

??體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

??冷水?。?/strong>冷水的撩撥有助于強壯神經系統(tǒng)，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進行。第一階段先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，較后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。

??神經衰弱個人調節(jié)的辦法我們都十分清楚了，我們要到正規(guī)的醫(yī)療機構做檢查和診斷，一旦診斷出自己患上的是神經衰弱的話，我們就要試著調節(jié)自己的情緒了，每天保持快樂的心情，不要被其他的事情所打擾，放寬心，?；颊邆兩眢w早日健康!