預(yù)防神經(jīng)衰弱我們應(yīng)怎么做

神經(jīng)衰弱是一種生活中的常見病。很多人因為生活及工作壓力大而患上此病，使得自己的生活質(zhì)量以及心理健康深受其害。專家指出，要想遠(yuǎn)離疾病困擾，預(yù)防較為關(guān)鍵。那么，預(yù)防神經(jīng)衰弱我們應(yīng)怎么做呢?下面，我們聽聽專家的建議。

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

1、散步防治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行較長距離的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的表現(xiàn)，如頭部不適、兩太陽穴跳痛等。體力較好的患者可參加短距離的拉練或旅行參觀，來轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。情緒較差、精神萎靡的患者適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運動。

2、用手抓頭按摩

用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝有較好的效果。此外，還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)性頭部不適、脫發(fā)等。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮，可預(yù)防神經(jīng)衰弱。

3、站樁預(yù)防神經(jīng)衰弱

站樁不但能夠培養(yǎng)元氣，而且還可調(diào)節(jié)氣息，給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛的感覺。經(jīng)臨床療效驗證，站馬步樁練習(xí)一周，治療神經(jīng)衰弱的療效顯著。具體方法很簡單：兩腳開立與肩同寬，大腿屈膝蹲平，腳尖里扣正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天堅持早晚各練習(xí)5至10分鐘。

對于疾病，預(yù)防是較有效且較不易傷害人身體健康的方法。以上是關(guān)于預(yù)防神經(jīng)衰弱我們應(yīng)怎么做的簡單介紹，相信在您閱讀的同時，已經(jīng)對其方法大部分掌握了，希望能對您有所幫助。較后，祝您身體健康，擁有快樂生活。