神經(jīng)衰弱性入睡困難的個人催眠方法有哪些

神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有很多，較常見的一個表現(xiàn)就是入睡困難，所以對于神經(jīng)衰弱的患者來說，還應(yīng)該注意自己的睡覺保健。要調(diào)節(jié)睡覺的方法有很多，患者在治療疾病的過程中，一定要注意配合生活調(diào)節(jié)。

一、醫(yī)療催眠。嚴重的入睡困難，常常形成惡性循環(huán)，適當(dāng)選擇安眠藥是必要的。在治療初期，還采用了穴位注射療法。口服藥從安定、眠爾通、迷可眠、魯米那中任選服一種，幾種藥經(jīng)常變動服用，可避免產(chǎn)生耐藥性。

二、運動催眠。早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己體力能承受為標(biāo)準(zhǔn)。上下午各做1次20分鐘的健身操。適度的運動調(diào)節(jié)了植物神經(jīng)系統(tǒng)，使睡覺得到改善。

三、補益催眠。冬春睡前半小時，服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐進食小米(黃粟)粥或糯米粥，睡前半小時服蓮子湯一杯，有時也嗑葵花子(生熟均可)一把。同時忌食煙、酒，濃茶等燥熱之品。

四、按摩催眠。睡前用雙手指推抹前額30次、太陽穴30次，沿后頸兩側(cè)由上而下推抹30次，用掌心順時針方向按摩腹部5分鐘。氣溫在10度以下時，用熱水洗足10分鐘，邊洗邊按摩足部。

五、中藥調(diào)節(jié)。適當(dāng)服用中藥進行調(diào)節(jié)也是必要的，如神經(jīng)衰弱丸，靜氣凝神補心丸，歸脾丸，五味子糖漿等，可選一、二種，按說明服用。

神經(jīng)衰弱的治療方法有很多，所以大家不要過于擔(dān)心疾病，只要患者能夠積極的治療，注意自己的生活細節(jié)，就能夠很好的治好疾病。神經(jīng)衰弱的患者要樹立治好疾病的信心，不要錯過了較佳的治療時間。