大家該如何預(yù)防神經(jīng)衰弱呢

神經(jīng)衰弱對患者的生活有很大的影響，對患者的睡覺質(zhì)量就有很大的影響，神經(jīng)衰弱患者入睡困難，睡覺也淺。那，為了避免神經(jīng)衰弱給自己的生活帶來不必要的影響，大家該如何去預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

引起神經(jīng)衰弱的原因有環(huán)境要素和內(nèi)在要素， 因此，應(yīng)該從這兩方面來進(jìn)行預(yù)防。

一、正確認(rèn)識自己：

對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

二、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：

自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對你有情有義。

三、提倡顧全大局：

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系焦慮的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

四、善于個(gè)人調(diào)節(jié)，有張有弛：

對于工作過于焦慮。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要個(gè)人調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

五、求助于醫(yī)務(wù)人員：

如果個(gè)人調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

當(dāng)今社會(huì)生活壓力日益增大，大家日常生活中應(yīng)注意使用適當(dāng)?shù)姆椒樽约簻p壓，使自己保持輕松愉悅的心情，以預(yù)防神經(jīng)衰弱。