緊張心慌怎樣減緩,患焦慮癥的緣由,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要留意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果題目。

焦慮癥是精神疾病里輕的病，不是重病，不會對個體造成嚴(yán)重的影響。1、驚駭發(fā)作1發(fā)起來就像心臟病的感覺1樣，心慌、胸悶、覺得要死掉了，就算發(fā)作10次，也不會變故意臟病，不會對身體造成嚴(yán)重影響的；2、焦慮癥的病人疾病痛苦感是非常強(qiáng)烈的，焦慮的特別利害的時候，心慌的坐臥不寧，極小1部份焦慮的病人，也有可能出現(xiàn)自傷的行動。

焦慮癥有哪些表現(xiàn)

焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥疾病中最多見的1種，以焦慮情緒體驗為主要特點。焦慮癥常常表現(xiàn)為心悸心慌，并且還會伴隨著心跳加快、呼吸急促、胸悶氣短的表現(xiàn)。嚴(yán)重時的心臟還會產(chǎn)生疼痛的現(xiàn)象。焦慮癥會最多見的表現(xiàn)為在沒有明顯誘因的情況下，常常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符合狀態(tài)，出現(xiàn)過分緊張懼怕的癥狀。失眠是焦慮癥常見的表現(xiàn)之1，焦慮癥引發(fā)的睡眠，可長達(dá)6個月的時間，表現(xiàn)為完全不能入眠，或睡后易醒，或睡眠質(zhì)量不好。

如何自我減緩焦慮癥心慌

1、放松練習(xí)，就是通過身體放松而到達(dá)心理放松，比較簡單的如深呼吸法，焦慮不安時閉上眼睛，漸漸用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)3到5次。2、冥想法，即成心識地想1件開心的事情，盡可能真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)地自我暗示：不要著急、放松、放松，幾分鐘后，情緒就會安穩(wěn)。