隨著我們的生活條件愈來愈好，社會(huì)的發(fā)展愈來愈快，人們的一些disease疾病也愈來愈多，人們的壓力太大就輕易造成一些精神disease疾病，強(qiáng)迫癥是比較常見的一種，下面為大家先容一下余光強(qiáng)迫癥的自我醫(yī)治都有什么呢？請看下文先容。

余光強(qiáng)迫癥的醫(yī)治方法有哪些呢?

一、要學(xué)會(huì)自我放松。強(qiáng)迫癥患者一定要學(xué)會(huì)調(diào)劑自己的生活狀態(tài)，如積極參加一些文娛活動(dòng)，這樣可讓生活變得豐富多彩，同時(shí)可以relieve緩解生活、學(xué)習(xí)上的壓力，同時(shí)強(qiáng)迫癥的fear恐懼和Anxiety焦慮情緒也就會(huì)逐步減輕。

二、下降內(nèi)心的負(fù)擔(dān)?；颊呖梢圆话堰@件事放在心上，減輕自己的心理負(fù)擔(dān);時(shí)刻提示自己，與他人交談的時(shí)候，要重視，既是對他人的尊重，又是一種自信心的performance表現(xiàn)。學(xué)會(huì)自我控制，自我轉(zhuǎn)變。題目不大，只要有信心，一定有成效的。

三、學(xué)會(huì)“順其自然”?；颊呖梢栽囋嚱邮茏约翰挥勺灾饔糜喙饷槿说男袆?dòng)，遵守它，它很快就會(huì)走完自己的程序而結(jié)束，反之則越不想這樣，越嚴(yán)重。不去理會(huì)這些，把自己的留意力放在客觀現(xiàn)實(shí)中，該工作就去工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)。

強(qiáng)迫癥的自我醫(yī)治方法，以便更好的醫(yī)治強(qiáng)迫癥。

一，為了避免強(qiáng)迫癥，人們不要太在乎的自我形象，不要尋求完善。不要不斷地問自己，我這樣做好嗎，這樣做行嗎，他人會(huì)怎樣看我。

二，學(xué)會(huì)享受進(jìn)程，不要太重視結(jié)果。做一些事情，持有升值的感覺，以快樂的心情和熱忱去關(guān)注進(jìn)程，不要太多關(guān)注結(jié)果，這是非常重要的預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法。

三，學(xué)會(huì)宣泄和表達(dá)，不要把所有的不愉快的事情都埋在心里，可以與人交換，寫日記，寫博客，表達(dá)和宣泄自己的情緒，可以選擇在空的地方大喊或哭的方式來relieve緩解自己的情緒。

四，重視心理健康，積極的學(xué)習(xí)relieve緩解壓力的方法和技能，以應(yīng)對各種壓力，增強(qiáng)自信心，不躲避困難，鍛煉自己面對挫折的耐力，進(jìn)步自己的心理素質(zhì)，關(guān)健是做好對強(qiáng)迫癥的預(yù)防。

五，自我調(diào)理解決不了的題目，應(yīng)請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行心理醫(yī)治，如：行動(dòng)醫(yī)治，認(rèn)知醫(yī)治，精神分析等。

上面為大家先容的就是余光強(qiáng)迫癥的一些醫(yī)治方法，還有強(qiáng)迫癥的一些自我醫(yī)治方法，強(qiáng)迫癥究竟是一種精神disease疾病，我們面對精神disease疾病可能會(huì)感到有些fear恐懼，實(shí)在這是沒有必要的，及時(shí)的醫(yī)治對我們才是較重要的。