如何治入睡困難 吃什么有效

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在人們生活壓力都很大，因此很多人就喝茶和咖啡等方式來舒緩壓力和疲勞，長此以往，大家就很容易患上入睡困難。入睡困難產(chǎn)生的原因有：精神壓力過大、不良生活環(huán)境和生活習(xí)慣、部分疾病的并發(fā)癥等。患有入睡困難的人平時會出現(xiàn)入睡困難或者是睡著后容易驚醒、精神不佳等病癥，嚴重的影響我們的生活和工作，因此大家一旦發(fā)現(xiàn)自己患有入睡困難就要及時的采取有效的手段來進行治療。下面我就給大家介紹一下治療入睡困難效果比較好的幾種食療方法。

第一種治療入睡困難效果比較好的食療方法就是西芹百合。大家首先準備芹菜三兩左右、適量的百合和調(diào)料，然后把芹菜去掉葉子摘好后清洗干凈、百合清洗干凈，再把芹菜切成小段、百合弄成片狀，然后用蔥把油爆香后加上事先切好的芹菜微微的炒一下，再在鍋中放上弄好的百合炒好，較后加上事先準備的調(diào)料炒勻就可以了。

第二種治療入睡困難效果比較好的食療方法就是蓮子百合湯。大家首先準備雪梨一個、蓮子二十五個、適量的百合和冰糖，然后把雪梨、百合以及蓮子分別清洗干凈后把雪梨去皮和核切成小塊，再把蓮子和百合分別用水泡好后蓮子取芯、百合弄成片狀，然后把百合和蓮子一起放入鍋中加上適量的水大火煮沸后改為小火煮好，較后加上事先準備好的雪梨和冰糖煮好就可以了。、

患有入睡困難的人平時要注意保持飲食清淡，多吃一些新鮮的富含礦物質(zhì)并且容易吸收的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油膩以及有撩撥的食物。另外大家保持適量的鍛煉、心情愉悅并且多聽一些催眠曲也是非常有利于舒緩病情的。