抑郁癥的自我醫(yī)治方法對(duì)病情relieve緩解的作用非常大，患者應(yīng)當(dāng)留意不要封閉自己，應(yīng)當(dāng)增加去室外的鍛煉時(shí)間，同時(shí)需要盡力養(yǎng)成良好的somnus睡眠習(xí)慣。還要努力培養(yǎng)愛好愛好，并鼓勵(lì)自己打開心扉，多與他人交換。

抑郁癥在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中已成為harm危害人們健康的一大disease疾病，特別是對(duì)生活壓力大和自我排解能力差的人群來講，得抑郁癥的概率就非常大。而一旦得該種disease疾病，不單單要依靠于藥(medicine)物醫(yī)治，還要采取一些自我療法。那么抑郁癥的自我醫(yī)治方法主要有哪些呢？
1、不要封閉自己
抑郁癥患者常常會(huì)獨(dú)自待在一個(gè)封閉的空間當(dāng)中，這無疑會(huì)增加抑郁和失落等不良情緒。因此患者一定要努力改變這一習(xí)慣，在剛開始時(shí)可強(qiáng)迫自己走出去，去感受一些綠色植物和新鮮的空氣，這樣就可以改良心情。
2、增加鍛煉時(shí)間
抑郁癥患者在病發(fā)期間一旦要催促自己增加鍛煉時(shí)間，可以多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，特別是可以和朋友一起參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、騎動(dòng)感單車和跑步等。這樣不但可以改良自我心情，起到開闊視野的作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓個(gè)人抵抗力增加。
3、養(yǎng)成良好的somnus睡眠習(xí)慣
由于抑郁癥會(huì)致使somnus睡眠質(zhì)量降落，引發(fā)insomnia失眠多夢(mèng)的symptoms癥狀。因此患者一定要盡力養(yǎng)成良好的somnus睡眠習(xí)慣，特別是夜晚應(yīng)當(dāng)在固定時(shí)間上床睡覺，在入眠之前不要想其它事情，較好是放空大腦。而且患者自己想睡多久就睡多久，不用分時(shí)間和場(chǎng)合，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間somnus睡眠就會(huì)得到改良。
4、培養(yǎng)愛好愛好
抑郁癥患者會(huì)喪失對(duì)生活的熱忱，覺得生活沒成心義，因此需要培養(yǎng)一些愛好愛好，比如攝影、畫畫和釣魚等。這樣可以通過分散留意力的方式，調(diào)理患者的迷茫抑郁心情，讓其生活逐步恢復(fù)正常。
5、打開心扉
抑郁癥患者需要打開自己的心肺，多與不同的人communicate溝通。一旦與人交換多了，心胸就會(huì)變得開闊起來，抑郁也會(huì)relieve緩解。