我們很多的女性在生完孩子之后，都會出現(xiàn)產后抑郁癥，這是生活中十分常見的疾病，所以大家不用過于擔心，典型的產后抑郁癥是產后6周內發(fā)生，可持續(xù)整個產褥期，那么產后抑郁癥有自愈的可能嗎，其實是有機會的，要我們能夠做到下面的個人調整方法。

　　行為調整法：鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

　　個人鼓勵法：個人欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　個人實現(xiàn)法：生兒育女只是女性個人實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他個人實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業(yè)，等產假結束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　食物治療法：產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，入睡困難焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態(tài)。

　　產后抑郁癥:產后抑郁癥有自愈的可能嗎