社交恐懼要治多久才可以治好，社交恐懼的治療需要一個長期漫長的過程，所以患者和家屬一定要有心理準(zhǔn)備，堅持長期的治療才有可能舒緩社交恐懼的表現(xiàn)。

　　長期堅持治療非常重要，但是選擇治療的方法也是非常重要的

　　教你幾招輕松克服交往恐懼癥。在家中擺放幾張空椅子，一張代表"自己"，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在"自己"的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向"自己"說話，體會對方的心理狀態(tài)。

　　先主動與親人和較親密的朋友交談，盡量選擇輕松愉快的話題，慢慢地要求自己抬起頭來看對方。

　　接著強(qiáng)迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，較好初每天一次，以后增到每天2次，一開始你可能會內(nèi)心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反復(fù)默想這沒什么可怕，利用深呼吸進(jìn)行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐懼情緒便會逐漸減輕。

　　以后便可逐漸增多到人群中去的次數(shù)，并延長看人的時間，當(dāng)你見人恐怖的現(xiàn)象消失后便應(yīng)逐步恢復(fù)正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，正常地與人交往。

　　每天堅持寫觀察日記著重觀察周圍人的舉止言行和對你的態(tài)度，也許你會發(fā)現(xiàn)別人各做各的事，并不特別關(guān)注你，在意你的行為。你再分別調(diào)查兩位同事或同學(xué)和兩位異性朋友對你的評價，你定會發(fā)現(xiàn)許多自己都不知道的優(yōu)點。

　　想象較好想見的又怕見的人或想回避卻回避不了的人突然出現(xiàn)在你面前，體驗焦慮的情緒，然后進(jìn)行放松，反復(fù)多次后，便可把這種適應(yīng)擴(kuò)展到現(xiàn)實中去。

　　克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、求全無責(zé)備，多掌握一些與他人交往的技巧。有一天你定會發(fā)現(xiàn)自己也能拋開恐懼，與人親密相處，愉快交往!

　　社交恐懼:社交恐懼要治多久才可以治好