健碩的年輕人入睡困難是什么原因，如何治療入睡困難更有效？

入睡困難并不是老年人的專利，對于學(xué)習，工作和生活壓力都特別大的年輕人來說，也是入睡困難的高發(fā)人群。所謂的入睡困難指的就是入睡的時候特別困難，及時入睡了也睡不踏實，睡覺的時間特別短，嚴重的時候會一個晚上都睡不著覺，對患者的身心健康都有極大的影響，久而久之就會形成惡性循環(huán)，入睡困難的次數(shù)越多，心情就會越煩躁，睡覺質(zhì)量就會越差，一定要引起高度的重視，及時的進行治療。

年輕人雖然身體的各方面機能都非常好，但這并不代表就不會入睡困難。很多年輕人由于學(xué)習和升學(xué)壓力比較大，導(dǎo)致精神特別焦慮，心里壓力特別大，也很容易出現(xiàn)入睡困難的情況，還有就是已經(jīng)參加工作的年輕人，由于工作壓力比較大，生活沒有規(guī)律，飲食不注意，也很容易造成入睡困難的病癥，尤其是經(jīng)常吸煙喝酒的男性，出現(xiàn)入睡困難的幾率也會更大。

很多年輕人都有過入睡困難的經(jīng)歷，可能一次兩次并不會引起大家的注意，但是如果經(jīng)常性的入睡困難，千萬不要耽誤了較佳的治療時機，不然很容易導(dǎo)致入睡困難病癥持續(xù)下去，平時一定要少喝酒，少抽煙，盡量戒掉更好。在飲食上一定要注意營養(yǎng)均衡，既不暴飲暴食，也不能為了減肥無節(jié)制的節(jié)食，無論是工作還是學(xué)習，都要做到勞逸結(jié)合，不要讓身體和精神過度焦慮。

要學(xué)會個人放松，不要給自己太多的壓力，平時不要思慮過多，精神不要經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)，一定要多注意休息，千萬不要經(jīng)常熬夜，不然導(dǎo)致身體的生物鐘紊亂，以及身體素質(zhì)變差，也是很容易導(dǎo)致入睡困難出現(xiàn)的，可以在睡前的時候喝一杯牛奶，或者酸奶，也可以吃有利于睡覺的水果，讓身體盡較大可能的放松，消除心里的焦慮情緒，有利于盡快入睡，