波動的荷爾蒙或是導(dǎo)致入睡困難的原因

我們都知道一般正常的女性會在一個月左右的時間來一次月經(jīng)，這個時候就會很容易出現(xiàn)荷爾蒙不正常，波動是比較大的，不管是怎么樣的波動，都會容易造成女性的身體出現(xiàn)一些不舒服的表現(xiàn)，有可能也會對睡覺質(zhì)量有影響，那么，波動的荷爾蒙是不是導(dǎo)致入睡困難的原因。

1，波動的荷爾蒙是導(dǎo)致入睡困難的原因之一，尤其是一些在經(jīng)期前后的女性，這個時候波動的雌jisu和孕jisu就會破壞睡覺，導(dǎo)致睡覺質(zhì)量不好，而且有一些更年期的女性也會遇到這樣的困擾，有的時候會因?yàn)槌睙岫褋?，所以荷爾蒙的改變，會影響到女性的睡覺質(zhì)量，從而造成入睡困難的表現(xiàn)出現(xiàn)，這個時候患者一定要保持舒暢的心情，要是心情再不好的話，就會容易造成入睡困難更加嚴(yán)重，一般要是月經(jīng)過去之后，入睡困難的表現(xiàn)也就會得到改善了，不用過度的的擔(dān)心，要是這段時間的入睡困難表現(xiàn)比較嚴(yán)重，就可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)對人體威脅小的安眠藥進(jìn)行舒緩。

2，平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以提高睡覺質(zhì)量改善入睡困難的表現(xiàn)，所以說女性要是出現(xiàn)了入睡困難的話，還需要積極的參與運(yùn)動，可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡覺質(zhì)量，一般需要堅持2個月左右的時間，才能有較好的改善效果，而且平時每天應(yīng)該堅持運(yùn)動半個小時左右，要是有時間的話，可以運(yùn)動一個小時的時間，只要不讓自己的身體太累就可以了，而且入睡困難的人在白天的時候盡量少睡覺，而且白天不宜飲茶和咖啡之類有提升作用的飲品，不然會影響到晚上的睡覺質(zhì)量。

較后，睡覺質(zhì)量不好出現(xiàn)入睡困難的患者，一定要積極的通過運(yùn)動和飲食進(jìn)行調(diào)理，運(yùn)動也就是上述說的堅持運(yùn)動就可以，飲食方面可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)有助于睡覺的食物，比如：黃花菜，牛奶等等，尤其是在睡覺的時候不要想太多不好的東西，思想不能太復(fù)雜了。