導(dǎo)致入睡困難發(fā)生的原因是什么 專家揭秘入睡困難要素

導(dǎo)致入睡困難發(fā)生的原因是什么?專家揭秘入睡困難原因是什么：入睡困難是一種現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中較為常見(jiàn)的表現(xiàn)，很多人即使白天工作很累，晚上還是翻來(lái)覆去的睡不著，這就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力也變差，并且還會(huì)引發(fā)多種疾病，而專家介紹說(shuō)導(dǎo)致入睡困難的原因是非常多的，下面就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

1、不良的環(huán)境：如局部的環(huán)境中的噪音比較多室溫過(guò)高或過(guò)低、臥室光線過(guò)亮、床鋪被褥導(dǎo)致身體不適等等，都是多見(jiàn)的入睡困難原因之一。

2、精神要素：專家認(rèn)為精神抑郁、焦慮、郁悶，過(guò)度思慮等等要素總讓人入睡困難，這些人往往伴隨著食欲不振、神經(jīng)衰弱、精神萎靡不振的表現(xiàn)，并且也是入睡困難較為主要的原因。中醫(yī)認(rèn)為郁怒不解、情志不遂就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，日久化火引起入睡困難。

3、久病血虛或垂暮血少：中醫(yī)認(rèn)為有些人是因?yàn)榫貌皻庋獙?dǎo)致的入睡困難，也有些人是因?yàn)槟赀~氣血衰弱，心失所養(yǎng)導(dǎo)致的夜里入睡困難，翻來(lái)覆去的睡不著。

4、飲食不節(jié)：中醫(yī)認(rèn)為如果一個(gè)人在平時(shí)生活當(dāng)中飲食不節(jié)，總是喜歡吃辛辣、油膩的食物，暴飲暴食或者過(guò)度節(jié)食等等同樣也會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，并且還會(huì)讓氣血生化缺乏，釀生痰熱，血謙虛失所養(yǎng)而引起入睡困難。

5、心膽氣虛或房事不節(jié)：有些人本身的體質(zhì)衰弱，并且存在心膽氣虛、神魂不安的情況，同樣也會(huì)致使夜不安寐;還有些人素體陰虛，房事不加以節(jié)制，同樣就會(huì)因?yàn)槟I陰耗傷過(guò)度，從而引起心神不安而夜晚入睡困難難寐。

6、睡覺(jué)習(xí)慣不良：很多年輕人過(guò)的晝夜顛倒，夜生活豐富或者是在工作中常倒夜班者，就會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)間無(wú)規(guī)律，打亂植物神經(jīng)功能，并且也會(huì)讓睡覺(jué)-覺(jué)醒節(jié)律紊亂而不能正常入眠。還有些人因?yàn)樗斑M(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)或者喝咖啡、茶導(dǎo)致入睡困難。

以上就是專家為大家介紹的入睡困難的原因了，平時(shí)可以在睡覺(jué)前一杯牛奶，多吃堅(jiān)果類食物，比如核桃、葵花籽等補(bǔ)腦益腦的食物，并且注意合理養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，調(diào)節(jié)自己的精神壓力，避免過(guò)度勞累，就可以讓入睡困難質(zhì)量提高，避免入睡困難的困擾。