入睡困難食療方法

如果你每天晚上都入睡困難，翻來覆去的睡不著，好不容易睡著了天也快亮了，又要起來投入到學(xué)習(xí)或工作中，這時(shí)，你會(huì)很疲倦，沒有很好的精神投入到一天的學(xué)習(xí)和工作中。那么這個(gè)時(shí)候你就要注重調(diào)理身體，只有身體調(diào)理好了，才可以恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)或工作。下面介紹幾種食療方，幫助您解決入睡困難的困擾。

食療方：

1、酸棗仁湯。取少量酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制神經(jīng)系統(tǒng)，可以起到安定的作用。適用于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、靜氣凝神湯：生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，用200毫升水?dāng)嚢杈鶆颍尤肷倭勘?，煮沸后再?0毫升的水?dāng)噭?，在睡前一小時(shí)飲用。百合可以起到清心、靜氣凝神、安定的效果，經(jīng)常飲用可以有效治療入睡困難的表現(xiàn)。

3、三味安眠湯。酸棗仁，麥冬、遠(yuǎn)志，用500毫升水煎，大概剩余50毫升左右即可，在睡前飲用。酸棗仁，麥冬、遠(yuǎn)志均有寧心靜氣凝神安定的作用，混合使用有催眠的效果。

4、桂圓蓮子湯。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，可以起到養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的效果，比較適合中老年人、長(zhǎng)期入睡困難者服用。

5、養(yǎng)心粥。取黨參、去子紅棗、麥冬、茯神，用2000毫升的水煎，大概剩余500毫升水左右即可，去渣后，和洗凈的米放入鍋中同煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血靜氣凝神的功效，對(duì)于健忘、入睡困難、多夢(mèng)者有很好的效果。

6、百合綠豆乳。取百合、綠豆，冰糖少量，放入鍋中煮熟爛即可，服用時(shí)加些牛奶，適合夏天睡不著的人，可以使身心靜下來，牛奶也有促進(jìn)睡覺的作用。

以上就是關(guān)于入睡困難的食療方，對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難的患者有一定的幫助，常常入睡困難的你不妨試一試，或許會(huì)有意想不到的效果。如果平時(shí)睡覺前都比較喜歡想事情的話，建議較好不要想太多的事情，那樣會(huì)影響到睡覺，睡前想事情，大腦可能還處在興奮狀態(tài)，那么就難以入睡，睡前較好什么都不要想，也不要做任何事，使身心得到放松，有助于促進(jìn)睡覺。