整夜入睡困難會猝死嗎

入睡困難，這是很多人都是知道的，是超級的難受的，感覺總是睡不好，那么這個長期整夜入睡困難會猝死嗎？如何克服心理性入睡困難？下面我們一起來看看吧。

長期整夜入睡困難會猝死嗎？

有一定的可能，長期入睡困難，身體內(nèi)部系統(tǒng)已經(jīng)紊亂，早已經(jīng)不是以前的狀態(tài)了，還是要注意下。

1、入睡困難是人體功能紊亂的表現(xiàn)，很多疾病都與入睡困難有密切的關系。嚴重的長期入睡困難會引發(fā)心腦血管、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等系統(tǒng)的疾病，還會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、精神疲倦，因此一定要積極治療。

2、多是由于焦慮壓力或者精神要素造成的表現(xiàn)，可以適當?shù)姆弥兴幹委熑绨刈羽B(yǎng)心丸、養(yǎng)血靜氣凝神片，中藥沒有什么副作用，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對入睡困難有改善可以提高睡覺質(zhì)量。

3、長期的入睡困難導致人體神經(jīng)功能的失調(diào)，從而導致人體內(nèi)部的陰陽失衡，不僅影響正凡人的壽命，還影響正常的健康，導致諸多并發(fā)癥的出現(xiàn)，但不至于導致死亡。

如何克服心理性入睡困難？

主要還是個人調(diào)節(jié)，心理問題還是要個人調(diào)節(jié)，必要時還是要看醫(yī)生。

1、認知治療：

是通過認知和行為技術改變病人不良認知的一類治療方法。不良認知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、錯誤的、消極的過急的觀念和思想，而導致情緒障礙和非適應行為。認知治療目的在于矯正這些不合理認知，使正確的合理認知——情感——行為三者和諧、協(xié)調(diào)并一致。具體方法是向患者介紹睡覺基本知識，養(yǎng)成良好睡覺習慣，介紹入睡困難原因和預防。

2、撩撥控制療法：

是對負性條件反射一種有效方法。

具體方法：

一、除睡覺外其他時間不要待在床上或臥室里。

二、躺在床上20分鐘仍睡不著，須離床，做些溫和的事，只有真正有睡意才回床。

三、每天同一時刻醒來并起床，不管晚上睡覺如何。四、白天決不上床睡覺。

3、睡覺限制療法：

通過減少在床上的非睡覺時間來提高睡覺效率。具體方法：A，做一周睡覺日記（幾點上床、睡覺、醒）B，據(jù)日記計算每晚平均睡覺時間和效率。若平均睡覺效率達90％以下，則下周可提前早15—30分鐘上床，若在80％－90％間，則下周維持原來時間，若低80％，則下周上床時間推遲15－30分鐘。

4、森田療法：

入睡困難者越是努力想睡越是精神焦慮，試圖用各種方法解決，結(jié)果反而使精神活動更加活躍，更難入眠。森田療法是告訴患者在靜臥中若感到要睡覺，不必選擇時間，隨時都可任意躺在床上，千萬不要自己想辦法勉強去睡，這樣會很快使患者消除對不眠的恐懼。

長期入睡困難是有可能會入睡困難的，要注意克服心理性入睡困難的方法。