中老年人入睡困難怎么辦 四個(gè)小妙招讓老年人告別入睡困難

入睡困難是指人無法入睡或者無法保持一種睡覺的狀態(tài)，主要表現(xiàn)在睡覺質(zhì)量差，或睡完以后感覺身體還是很疲勞，還有的出現(xiàn)睡覺淺多夢和無法入睡等。中老年人是非常容易得入睡困難癥的，引起中老年人入睡困難的主要原因是由于生理要素引起，另一方面是由于心理和其他原因引起的。

中老年人入睡困難的解決辦法

1做好心理準(zhǔn)備 老年人如果有了入睡困難的現(xiàn)象，一定要有一個(gè)平常心，不要焦慮上火，如果還沒睡覺前就擔(dān)心睡不著的話，只能出現(xiàn)更加睡不著的問題，如果有一個(gè)平常的心，順其自然會好很多。

2保證睡覺的環(huán)境要好 睡覺的地方較好舒適一點(diǎn)，適合入睡，是擺脫中老年人入睡困難的主要方法，臥室要有適合的亮度，空氣要能流通，溫度要適宜，較好保持安靜，不要有各種噪音來干擾入睡，還有就是床上用品要舒服。良好的睡覺環(huán)境可以給中老年人一個(gè)舒適的睡覺。

3保持規(guī)律的作息時(shí)間 平時(shí)把睡覺的時(shí)間放在晚上，白天進(jìn)行一些體育運(yùn)動，比如早起鍛煉，散步，打太極拳等，較好是有了睡意以后再上床睡覺，不要在床上看電視等，如果實(shí)在不能入睡就找點(diǎn)事情做，有了睡意再上床。

4保持良好的生活習(xí)慣 容易入睡困難的中老年人，在飲食上要清淡，不要抽煙，喝酒，也不要喝茶和咖啡，晚上睡覺前較好喝一杯牛奶。有利于睡覺。

入睡困難是常見的一種疾病，特別是一些中老年人，一定要引起足夠的重視，如果人長期入睡困難的話會對人體產(chǎn)生很大的傷害。入睡困難會讓人體免疫力下降，容易得各種疾病，導(dǎo)致人體的抵抗力下降，入睡困難還容易引起記憶力減退，影響工作和學(xué)習(xí)，入睡困難更讓女性失去美麗，所以有了入睡困難一定要積極的治療。