入睡困難入睡困難怎么辦

想必大家都經(jīng)歷過這種處境：想睡但就是睡不著。其實大家遇到這種情況不要擔(dān)心，越擔(dān)心越容易入睡困難。人人都有入睡困難的時候，并不是每個人每天都能一覺睡到自然醒。真正意義上睡覺質(zhì)量好的人，晚上是不會做很多的夢。睡得熟的人晚上做夢，第二天早起會不記得自己做的什么樣的夢，睡得淺的人就不一樣了，晚上做的夢第二天早起能清清楚楚記得自己做過的夢。

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入睡困難其實都是入睡困難的一部分，入睡困難是指在經(jīng)歷一些事情后難以入睡，例如感情問題、事業(yè)問題、環(huán)境要素等引起。很多人由于長期難以入睡，晚上只要一上床睡覺就老想著自己今晚又睡不著怎么辦，或者想方設(shè)法地讓自己入睡，結(jié)果越折騰越睡不著了，一直想著自己睡不著，心情也跟著浮躁起來了;有的人醒了就不會再睡著了，所以有的人害怕做夢，害怕自己好不容易睡著了，就又被夢驚醒;白天經(jīng)歷了很多事，遇到翻新的事時就又被另一件事分開了注意力，到了晚上時，在特別安靜的環(huán)境下，當(dāng)我們躺在床上時，就會回憶起今天一天發(fā)生的的事情，使自己自責(zé)。

治療入睡困難不是什么疑難雜癥，主要原因都是出現(xiàn)在自己身上，解決方法有多種。生活要有規(guī)律，每天晚上10:30前就讓自己入睡，因為肝的較佳排毒時間是在晚上11點鐘到凌晨3點鐘;平常飲食以清淡為主，同時也要食用一些富含蛋白質(zhì)的食物，來補充營養(yǎng);睡覺前不要喝咖啡或者濃茶，可以喝一杯牛奶后入睡，有利于提高睡覺質(zhì)量;睡覺前聽一些輕音樂，如鋼琴曲等，使自己的身心放松。

入睡困難并不可怕，可怕的是那些明明可以睡得著的人，卻由于一些游戲的誘惑而放棄睡覺的時間，不把自己的身體當(dāng)身體。難以入睡可以慢慢調(diào)理，可是一旦熬夜成為習(xí)慣，自己不熬夜就難受，這樣下去才真的很可怕。永遠(yuǎn)不要把自己的身體當(dāng)做太陽能，身體會在一天天地消耗中變得脆弱。