睡前吃水果容易入睡困難 4種睡前不能吃的食物

我們常常感覺到只有每天好好睡一覺才能讓我們的體內(nèi)和精力恢復(fù)到正常?？墒牵⒉皇敲總€(gè)人的睡覺質(zhì)量都很好的。尤其是到了中年以后，不少人的睡覺質(zhì)量較好沒有年輕時(shí)那么好了。睡不好，白天就沒有精神。據(jù)說睡前吃水果會(huì)導(dǎo)致入睡困難，究竟是怎么回事呢?

晚上的睡覺好與壞，很多人都認(rèn)為和心情、環(huán)境有關(guān)系，并不認(rèn)為和吃的食物有關(guān)系。其實(shí)，早在我們老祖宗的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有記載，晚餐的飲食對(duì)睡覺有影響。睡覺一旦有影響，對(duì)我們的身心都會(huì)帶來影響。

睡前不能吃的4種食物之一就是重口味的食物。所謂重口味食物，就是指那些鹽、味精等調(diào)味品含量特別多。人吃了這些食物后，就會(huì)補(bǔ)充大量的水分，夜里就要起來上廁所，這樣也就影響了睡覺質(zhì)量。

睡前不能吃的4種食物之二就是大量的牛奶或花草茶。根據(jù)研究顯示，牛奶中含有的鈣質(zhì)和色胺酸有助于睡覺，花草茶也有一定的靜氣凝神作用，但是不能喝太多。過多的飲用，就導(dǎo)致半夜必須起床上廁所，打亂了睡覺節(jié)奏，從而入睡困難。

睡前不能吃的4種食物之三就是甜食。不少研究者表示，在睡前吃甜食和在睡前3小時(shí)前吃甜食都會(huì)將能量直接儲(chǔ)存于身體內(nèi)，這樣不但對(duì)身材不好，甚至影響到較健康有益的荷爾蒙。吃完甜食后，我們體內(nèi)的含糖量就會(huì)升高，如果持續(xù)這種狀態(tài)，就會(huì)可能會(huì)我們的血壓和血糖都不好。

睡前不能吃的4種食物之四就是油膩的食物。油膩的食物，就是指高脂肪高熱量的食物。吃完油膩的食物需要很長(zhǎng)一段時(shí)間來消化，如果在睡前吃，可能　較長(zhǎng)一段時(shí)間停留在身體里，這樣對(duì)血糖也不好，甚至在第二天早晨會(huì)出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象。因此，睡前較好減少攝取為佳。