入睡困難的食療吃什么好 營養(yǎng)需均衡

很多人都有過入睡困難的表現(xiàn)，現(xiàn)在出現(xiàn)入睡困難的人群也越來越多，偶然能夠有一個好覺，也是非常讓人興奮的，能夠在晚上一覺睡到天亮，這確實對很多入睡困難的患者來說是一種渴望，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)晚上吃的太飽，對睡覺會有影響，而且會讓人覺得腹脹總是不能夠入睡，其實想要治療入睡困難有很多食療方法，關鍵在于營養(yǎng)均衡。

春季正是一個晝夜溫差較大的季節(jié)，里面在這個季節(jié)里面，讓人總是容易出現(xiàn)睡覺，而且越來越容易驚醒，這個時候可以準備百合來泡水喝，能夠起到安眠的作用，用清水浸泡半個小時的百合，去掉苦味，再加上大米煮成粥，因為有苦的味道，所以可以加冰糖，早上和晚上各服一次，能夠安眠治療多夢，容易醒的患者。

大棗不僅僅是可以補血補氣的，還可以煮粥喝大棗，煮粥喝對睡覺不佳，神志不清，晚上睡不著的患者是有著調(diào)理作用的，因為大棗可促進腦神經(jīng)繼續(xù)活躍到大腦的運作，活躍的時候就會容易覺得疲勞，這個時候人不需要吃藥，自然就會進入睡覺狀態(tài)。

桂圓也是一個不錯的治療入睡困難的方式，把桂圓，五花肉，花生和魚頭做成湯，可以選擇在晚上臨睡前，溫一小碗熱熱的喝下去，不僅僅可以起到一個靜氣凝神的作用，還可以促進身體的氣血循環(huán)，提高睡覺質(zhì)量，促進神經(jīng)運動，促進神經(jīng)疲勞的作用。

安眠的食療方法有很多種，不過具體是否符合我們的身體體質(zhì)，這還是另當別論的，如果想要解決自己的入睡困難，大家可以先到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，根據(jù)中醫(yī)的解說號脈，查看體質(zhì)，選擇合適的食療方子給自己用，很快入睡困難就可以得到調(diào)解。