入睡困難較好的食療方法多吃什么較好

有時候晚上入睡困難可能是因為大腦太興奮了，老是想的事太多睡不著，可是老是緩和不下來，躺床上也是睜眼睡不著。這時候較需要的就是寧心靜氣凝神了，這樣靜下來才容易睡著，吃藥會有依賴性的，對身體也不好，因此平時就在睡前泡腳，還在晚飯后跑步鍛煉身體，雖然有點效果，但是效果不是特別理想，有些食物是有靜氣凝神效果的，不知道一些食療方法能不能舒緩入睡困難。

1.其實說到要舒緩入睡困難，那較需要做的就是靜氣凝神靜氣，這樣才能容易睡著，那較簡單的一種食物就是喝八寶粥，因為這里面好幾種食物都是有靜氣凝神作用的，就像百合較靜氣凝神了，做這種八寶粥就需要芡實、薏仁米、白扁豆、蓮子肉、山藥、紅棗、桂圓、百合還有大米。不過煮粥的時候要注意了，先把前面幾種食材煮四十分鐘左右，再加入大米煮，直到大米熟了就可以喝了。這種粥可以經(jīng)常的喝也沒事，不但能健脾胃，較關(guān)鍵是能養(yǎng)血靜氣凝神。較適用于入睡困難還體虛沒力氣的人了。

2.有長期入睡困難表現(xiàn)的患者，飲食就得選擇清淡和易于消化的食物來吃，不能吃太多的肥膩和太甜的食物。可以適量選一些對神經(jīng)功能有幫助的食物，平時可以多吃一些魚類、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝等不肥的肉類。像核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等食物也適合多吃點。茯苓粥、淮山藥粥都是特別適合老年人舒緩入睡困難的食物。在熬粥或者是喝水的時候多加點百合，也會起到靜氣凝神的作用。能改善睡覺質(zhì)量。

3.當(dāng)然一些食物是可以起靜氣凝神助睡覺的作用的，不過也會有吃了不利于睡覺的，像一些讓人有興奮作用的食物就得在白天的時候不要多吃甚至較好不吃。每天下午以后就得盡量避免喝咖啡、濃茶、可樂這些了，因為這些飲料中含有能讓人們大腦比較興奮的撩撥性成分，就是多吃點巧克力都不行。

總體說一些可行的食療方法對于舒緩睡覺改善睡覺還是起很大作用的，因為一些食物的天然成分能靜氣凝神靜氣，因此才能快速的入睡，入睡困難的入睡慢的情況也得到舒緩了。但是注意的是不能在睡前做大量的運動來鍛煉，這樣有時候可能讓身體太疲勞但大腦過于興奮，反而是睡不著了。