入睡困難癥怎么治入睡困難癥怎么治好

入睡困難是令人抓狂的一件事情，在工作勞累了一天之后，晚上回家洗洗澡泡泡腳，美美的睡上一覺所有的疲勞都會隨著消失。但是如果入睡困難了，出現(xiàn)了入睡困難癥那么就這就會讓患者整個人的狀態(tài)都失常，帶給患者很大的影響，那么入睡困難癥怎么治好呢？

語言暗示：語言是我們人體當中的第二信號系統(tǒng)，語言具有很有效的強大的的心理效應，同樣的使用不發(fā)聲的腦語對自己實行適當?shù)陌凳?，可以在使用之后直達人的潛意識層當中，那么就會發(fā)揮幫助睡覺的作用：患者可以在入睡困難癥病發(fā)的時候這樣暗示自己，“睡把，很困了，想睡，很想睡，一會兒就睡……”在做的時候要注意不必擔心，更不要擔心效果好不好，想法一定要輕松才能安眠。

情景暗示：可以想象自己較感覺舒緩放松的事情，比如躺在夜晚的星空下，看著美麗的夜空，微風徐徐，或者是想著自己在廣闊的大草原上，藍天白云，還有白白的羊群等等。但是一定不要想一些讓自己覺得興奮和激動的事情，如果不行患者還可想想一下明天白天需要做的繁雜的工作，也具有暗示效應。

在白天一定要注意多適度運動，不要不定時的睡覺，養(yǎng)成按時睡覺的習慣。促進自身的血液循環(huán)，能夠讓周身輕松并且還能夠產生疲勞感，幫助快速的入睡。同時還需要注意不要隨便吃一些安眠藥，防止出現(xiàn)依賴作用，一旦出現(xiàn)了依賴性就非常難以治療了。 患者在入睡困難癥病發(fā)的時候還需要注意的就是檢查一下自身是否出現(xiàn)了一些疾病導致的，比如自身的性神經(jīng)亢奮，當身體出現(xiàn)了不舒服的感覺導致的入睡困難睡不好覺的時候就需要患者及早的進行原發(fā)病的治療，同時患者在臨睡覺的時候也需要注意的就是不能吃喝一些撩撥性的食物，防止精神太過興奮。