五件小事會導(dǎo)致入睡困難

對于一些入睡困難患者來說，整日飽受入睡困難困擾，但是卻不知道為什么自己會患有這種疾病。專家告訴大家，如果不是其他疾病所引發(fā)的入睡困難表現(xiàn)的話，很可能是一些生活方式讓大家患有了入睡困難這種疾病。

1、早起不拉窗簾。日光可給生物鐘發(fā)出信號，停止分泌褪黑素(讓人產(chǎn)生睡意的一種jisu)。同時大腦中的可提升情緒的血清素水平也會升高。因此，起床后應(yīng)該立即拉開窗簾，沐浴晨光。

2、家里缺少鮮花。早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女性一整天的情緒。

3、等到口渴才喝水。缺水會使身體各環(huán)節(jié)運行困難，必然導(dǎo)致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當(dāng)你感到口渴時，身體已經(jīng)缺水了。

4、不午睡。午睡前定好鬧鈴，可以更踏實地進(jìn)入睡覺狀態(tài)，提高睡覺質(zhì)量，醒來后精力更旺盛。

5、床單被褥色彩沉悶。早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助于提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術(shù)品，都會發(fā)揮提神作用。

所以，如果大家想要遠(yuǎn)離入睡困難這種疾病的話，首先就需要檢討一下自己的生活方式，看看自己有沒有什么會威脅睡覺的不良生活習(xí)慣，如果有的話，那么就要及時的改正，這樣，才可以保持良好的睡覺。