那么入睡困難患者怎么辦呢?

我們每個人都經(jīng)歷過這樣的現(xiàn)象，每天翻來覆去，但是卻怎么也睡不著，有時候整夜整夜的做夢，這就是嚴(yán)重的入睡困難現(xiàn)象，入睡困難對于我們現(xiàn)代人來說已經(jīng)是非常熟悉的一種疾病了，那么入睡困難患者怎么辦呢?

1、選擇舒暢的床

一個人假定入睡困難，或許是因為床的原因。例如，你喜歡睡硬床，但床太軟，就會致使你不舒暢而難以入睡。相反，也是一樣的道理。這個時分，你較好選擇一款適宜你的床。而且把床打理的十分舒暢，較好是選擇適宜自個的墊子。建議我們不要睡太軟的床，因為太軟，會讓你的睡姿不正而致使肌肉痛苦的。

2、制白日睡覺時間

許多人之所以晚上睡不著覺，正是因為白日睡得太多了，所以致使晚上精力過旺而不能入睡。這個時分，你就要剖析一下，假定是這種原因致使你晚上不入睡的話，就盡量減少白日睡覺的時間。格外是以老年人為例來講的，老年人白日若多睡覺，晚上就難以入睡了。

3、午至睡前禁喝咖啡

我們都了解，咖啡不只會影響入睡，而且也會讓睡覺的質(zhì)量降低，所以，建議你在下午兩點往后，較好是不要再喝咖啡了。因為咖啡因在體內(nèi)的作用可繼續(xù)8個小時以上。假定這樣，你喝了，那么晚上就更難以入睡了。

4、睡前不易練習(xí)

我們都了解，練習(xí)會讓人精力變得極好，所以，在睡覺前，一定不要再練習(xí)了，這個練習(xí)的時間是以睡前的四小時就要停止的。因為練習(xí)不只會讓人的身體振奮，而且處于振奮情況中，所以，適度練習(xí)，讓身體放松，就可以從速入睡了。

5、前不易進(jìn)食

睡前的時分，較好不要再吃食物了，格外是睡前三小時不進(jìn)食是極好的選擇。因為假定我們在睡前吃東西的話，會致使胃酸返流，讓人覺得不舒暢，而影響睡覺。格外是晚上假定你沒有操控地吃多了，那肚子很脹，就更不易入睡了，即使是睡著了，也會因為胃脹而悲傷的。

其實我們生活中方方面面都是可以導(dǎo)致我們?nèi)胨щy的，所以希望大家平時在睡覺之前一定不要多吃食物，這樣對于我們身體傷害性是比較大的，同時還可以導(dǎo)致入睡困難，這里告訴大家一定要謹(jǐn)記睡覺之前不要喝咖啡。