老年人入睡困難的預(yù)防方法

入睡困難的問題是不少老人會(huì)遇到的，入睡困難給這些老人的生活造成了不小困擾，也嚴(yán)重影響著他們的健康，因此，對(duì)于老年人入睡困難的有效預(yù)防，是必須要了解透徹的，只要做好預(yù)防，才能避免問題的發(fā)生，以下是具體的介紹。

預(yù)防老年人入睡困難的方法一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)入睡困難，先不要急于用藥，不妨先找找入睡困難的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點(diǎn)睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡覺，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

預(yù)防老年人入睡困難的方法二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會(huì)耽誤病情。對(duì)已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

預(yù)防老年人入睡困難的方法三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或 惱，這樣怎會(huì)有安穩(wěn)的睡覺?因此，面對(duì)這些撩撥，應(yīng)通過提高自身的意識(shí)修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到較小限度，通過個(gè)人調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡覺環(huán)境。

預(yù)防老年人入睡困難的方法四、食物調(diào)養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對(duì)老年人睡覺有較大的幫助。食療以及非藥治療的方法，對(duì)老年人的入睡困難調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

老年人入睡困難的問題的確非常嚴(yán)峻，對(duì)于他們的子女來說，找到有效預(yù)防老年人入睡困難的辦法，是非常有價(jià)值的。專家提醒，老年人入睡困難的問題和多種要素有關(guān)，預(yù)防的重點(diǎn)，必須具備針對(duì)性，不能想當(dāng)然的胡亂采取措施。