入睡困難癥患者宜吃的食物有哪些呢?

我們每個人都過著自己的生活，但是不可避免的我們每天都會遇到各種煩心事，很多人在晚上睡覺之前還想著很多郁悶的事情，這樣就造成了晚上入睡困難，怎么也睡不著，那么入睡困難癥患者宜吃的食物有哪些呢?

1、可吃高粱米。性微寒，昧甘。營養(yǎng)豐富，其色氨酸含量為谷類之首。具有益脾和胃、靜氣凝神等功效，適用于胃氣的不和所導(dǎo)致的入睡困難等癥。

2、可吃小麥。性涼，味甘。具有清熱除煩、養(yǎng)心靜氣凝神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，適用于入睡困難、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥。應(yīng)用時，宜用整粒小麥煮食，不應(yīng)去皮。

3、可吃燕麥。味甘，性平，無毒。含有其他谷類不含的皂甙以及豐富的b族維生素，能促使人體產(chǎn)生褪黑jisu，大量食用可促進睡覺。

4、可吃糯米。味甘，性溫，無毒。具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣靜氣凝神等功效。適用于入睡困難、體虛、神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥為較佳。

5、可吃雞蛋。性平，味甘，無毒。具有滋陰潤燥、養(yǎng)血靜氣凝神等功效，適用于陰血不足所導(dǎo)致的入睡困難、健忘、心煩等癥。

6、可吃小米。味咸，性微寒，無毒。含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。具有消胃火、安心神、養(yǎng)腎氣、益丹田、補虛損、開腸胃的功效?？芍稳胨щy、反胃、熱痢、小便不利等癥?？芍笾嗍秤谩?/p>

如果你也被入睡困難所困擾，那么建議您可以多吃上面我們給大家講述的幾種食物，比如雞蛋，小米，小麥等食物，這些不僅對身體比較好，同時也可以有效的預(yù)防入睡困難，較后希望大家都能夠盡早告別入睡困難。