哪些膳食可調(diào)理夜里入睡困難

很多人都受困于入睡困難這種表現(xiàn)，平日里飽受入睡困難癥的煎熬，晚上睡不好，導(dǎo)致白天生活學(xué)習(xí)都不順心，心態(tài)就十分的差，心情煩躁，繼而又導(dǎo)致睡覺(jué)不好，久而久之，形成惡性循環(huán)，就造成入睡困難久治不愈，使得入睡困難越來(lái)越重。那么，治療入睡困難，有哪些膳食有著顯著效果，可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢?

四藥膳調(diào)入睡困難療效佳

一、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，靜氣凝神，益智，清心。

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸入睡困難，病后體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心靜氣凝神、益氣調(diào)中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

二、柏子仁燉豬心

功效：養(yǎng)心，靜氣凝神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，入睡困難，腸燥排便困難等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心靜氣凝神，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

三、合歡花蒸豬肝

功效：清風(fēng)明目，舒郁調(diào)節(jié)，養(yǎng)肝靜氣凝神。

適應(yīng)癥：入睡困難，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，調(diào)節(jié)，靜氣凝神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

四、茵陳滾雞蛋

材料：茵陳30克、青蒿15克、木賊12克(中藥店均有售)，雞蛋2個(gè)。

烹制：各藥材稍浸泡，洗凈;雞蛋洗凈。一起下瓦煲，加水750亳升(約3碗量)，武火滾沸后改中火滾約10分鐘，取蛋下冷水去殼，再放回瓦煲內(nèi)，滾約3分鐘，下紅糖適量便可。此量為1人于早、晚2次進(jìn)飲。

利水滲濕類的中藥材茵陳,具有清熱利濕、退黃的功效，而常在春夏間作之用。中醫(yī)認(rèn)為它可治濕熱黃疸、小便不利、風(fēng)癢瘡疥等，以它配以青蒿、木賊滾雞蛋湯，略帶中藥的氣味，具有清熱解毒、消腫下氣的功效，對(duì)春夏間悶熱的脘腹脹滿，大結(jié)者十分有效，可改善其表現(xiàn)。

以上的膳食都是我們平日生活中較為常見(jiàn)的食物，并且取材方便物美價(jià)廉，對(duì)于治療入睡困難有著相對(duì)較為顯著地效果，這樣的話不但能夠輕輕松松地治療入睡困難，還能省上一大筆醫(yī)療費(fèi)用，何樂(lè)而不為呢?并且這些東西不像藥，對(duì)身體沒(méi)有任何副作用，對(duì)于治療入睡困難來(lái)說(shuō)再好不過(guò)了。