入睡困難的食療方法有哪些呢?

入睡困難是大家都會經(jīng)歷的一件事情，對于入睡困難有的人會覺得是件非常簡單的事。其實，出現(xiàn)嚴(yán)重的入睡困難對于大家的生活都是有一定的影響。所以要是出現(xiàn)嚴(yán)重入睡困難的話就要及時的治療。提醒大家的是食療也是一種比較關(guān)鍵的治療方法。下面就為大家介紹一下關(guān)于入睡困難的食療方法：

一、龍眼肉燉冰糖水：龍眼肉具有補心靜氣凝神、養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對腦細(xì)胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可安定神經(jīng)，對神經(jīng)衰弱、抑郁入睡困難患者有很好地調(diào)理效果。

二、百合撈蓮子：材料：蓮子50克、水發(fā)百合100克、水發(fā)黃花菜數(shù)根、冰糖適量。制作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內(nèi)，上籠蒸熟，之后放人冰糖再蒸片刻即成。

三、入睡困難食療辦法有哪幾種?中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、靜氣凝神利尿等滋養(yǎng)功效，故適用于治療神經(jīng)衰弱、抑郁入睡困難、精神不寧、神志恍惚等癥。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫(yī)也歷來把蓮子作為補脾養(yǎng)心、益腎澀精的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、靜氣凝神寧志的功效，對躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態(tài)癡呆、多夢易驚情況具有較好改善作用。

以上介紹的就是關(guān)于入睡困難的食療辦法，相信通過上面的介紹，大家對于入睡困難也有了重視。入睡困難是要及時的治療，否則表現(xiàn)會比較嚴(yán)重。通過食療的方法來進行調(diào)節(jié)是件長期堅持的事。所以大家一定要堅持好的飲食習(xí)慣。希望大家能夠有個好的睡覺。