入睡困難患者的護(hù)理措施有哪些

當(dāng)今社會(huì)的生活節(jié)奏在不斷的加快，大部分人都多少會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況，偶爾的入睡困難現(xiàn)象對(duì)于我們的健康并無太大影響，但是長(zhǎng)期的經(jīng)常性的入睡困難就會(huì)對(duì)我們的身心健康造成威脅了，下面就為大家介紹一下入睡困難患者的護(hù)理措施有哪些：

專家指出，首先患者要做的就是保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

其次是創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。而養(yǎng)成良好的睡覺衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線撩撥，避免睡覺前喝茶、飲酒等，也是很重要的。

然后平時(shí)也要做好個(gè)人調(diào)節(jié)、個(gè)人暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。我們可以限制白天睡覺時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡覺時(shí)間。

另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。

綜上所述就是對(duì)入睡困難患者的護(hù)理措施有哪些這個(gè)問題的詳細(xì)解釋，在日常生活中，我們要時(shí)刻注意自己的睡覺情況，如果發(fā)現(xiàn)問題一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，不能盲目的相信其他的小廣告，從而引發(fā)更嚴(yán)重的病情。