關(guān)于入睡困難的飲食護(hù)理分析

關(guān)于入睡困難這種小疾病，相信大家都知道吧。雖然入睡困難不是很嚴(yán)重的問題，但是它也可能引來一些并發(fā)癥。在日常生活中，我們應(yīng)該注意自己的飲食問題，以免疾病有機(jī)可趁。下面就由我為大家介紹入睡困難患者應(yīng)該如何進(jìn)行飲食護(hù)理吧。

睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能撩撥腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人入睡困難的原因，應(yīng)該避免。這是入睡困難的護(hù)理措施之一。

有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝 100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進(jìn)睡覺。香蕉、蘋果、大棗是有較好輔助睡眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性入睡困難。

很多疾病都是從口進(jìn)入的，如果大家不重視自己的飲食，不僅會影響入睡困難，還會導(dǎo)致更多疾病的出現(xiàn)。我們也知道入睡困難患者的痛苦吧，它給患者帶來的精神上的傷害。這種疾病不僅會加快衰老，更會影響我們的內(nèi)分泌，大家應(yīng)該引起重視。