入睡困難如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢

入睡困難是我們生活中常見(jiàn)的一種精神科疾病，患上疾病之后，很多人都會(huì)受到疾病的困擾。其實(shí)治療疾病的方法是有很多的，如果大家能夠積極的進(jìn)行治療，治療的效果還是不錯(cuò)的，大家不能忽視疾病的威脅性。

治療入睡困難首先應(yīng)找出原因，去除了造成入睡困難的原因，睡覺(jué)自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡覺(jué)，入睡困難者不妨一試。睡前的飲食要注意，比如，別吃得過(guò)多過(guò)飽，特別是過(guò)食大魚(yú)大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能撩撥腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人入睡困難的原因，應(yīng)該避免。

有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時(shí)選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進(jìn)睡覺(jué)。香蕉、蘋(píng)果、大棗是有較好輔助睡眠效果的水果，如果夜半醒來(lái)輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人重入夢(mèng)鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅(jiān)持半個(gè)月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性入睡困難。

入睡困難的治療方法雖然有很多，但是入睡困難也是一種難以治好的疾病，如果患上疾病，患者就應(yīng)該重視疾病，不要錯(cuò)過(guò)了較佳的治療時(shí)間。在治療疾病的過(guò)程中，患者還應(yīng)該多注意自己的飲食等問(wèn)題。