適當(dāng)?shù)娘嬀颇軌蚴婢徣胨щy表現(xiàn)嗎

正常的睡覺是保證我們健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，所以如果患上了入睡困難疾病，大家就一定要多重視。很多人對于入睡困難都有誤區(qū)，認(rèn)為喝酒能夠舒緩入睡困難，這種做法是不是正確呢?其實(shí)并不是這樣的，大家不要有誤區(qū)。

睡覺實(shí)驗(yàn)研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，但使睡覺變淺，淺睡覺時(shí)間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡覺變得斷斷續(xù)續(xù)?？梢钥闯?，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡覺有益，實(shí)際上卻可能干擾睡覺。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會(huì)引起入睡困難與多夢，使總的睡覺質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡覺時(shí)間，反而有可能使睡覺變淺，不利于睡覺。

此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水?？诟缮嘣铮瑢?dǎo)致醒來，此后會(huì)難以入睡。

對酒精的承受力和反應(yīng)，有個(gè)體差異，有些人只需喝一點(diǎn)便可以安定神經(jīng)，收安眠之效;但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。借酒來醫(yī)治入睡困難，只能收一時(shí)之效，絕不是長遠(yuǎn)的辦法，如果因此養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣，更是得不償失。

那些睡覺不良者，在上床前4～6小時(shí)內(nèi)不宜飲酒。當(dāng)然，睡覺正常的人，用餐時(shí)的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內(nèi)持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長，不一定會(huì)對睡覺產(chǎn)生不利影響。

適當(dāng)?shù)娘嬀齐m然能夠幫助患者及早的進(jìn)行睡覺，但是如果飲酒也會(huì)讓睡覺變淺，所以大家在治療入睡困難的過程中，不能盲目的進(jìn)行治療。入睡困難的威脅性非常大，要治療入睡困難就應(yīng)該選擇專業(yè)的治療方法。