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入睡困難一般發(fā)生在中年人身上，這種疾病雖然不是嚴重的疾病，但是如果不注意，就會嚴重影響我們的生活和工作。導(dǎo)致入睡困難的原因有很多，大家平時生活中就要多注意。下面我們就給大家介紹一下，希望對患者們的治療有幫助。

一、不良睡覺衛(wèi)生

睡前過度鍛煉會產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”，增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡覺。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會入睡困難。因此，應(yīng)在傍晚選 擇適當(dāng)鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡覺節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度 飲食或過度饑餓均會引起入睡困難。

二、溫度濕度

床上溫度<12>33℃、濕度過大均會產(chǎn)生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數(shù)。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，站 立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡覺。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起入睡困難。臥室內(nèi)空氣污濁、有撩撥味道、被褥過厚過重、睡覺中胸 前或四肢受壓力也會影響睡覺。

三、藥副作用

許多藥副作用出現(xiàn)入睡困難：降壓藥如利血平，降壓靈、復(fù)方降壓片都會有蛇根草類生物堿，使人產(chǎn)生情緒低沉、焦慮，以致難以入眠、早醒等病情變化。治療兒童多 動癥的利他林、匹莫林、苯丙胺及治療哮喘藥氨茶堿、麻黃素均會使大腦興奮性提高致入睡困難。治療帕金森綜合癥的左旋多巴、金剛胺使腦內(nèi)多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)增 多，形成多種睡覺障礙，抗心率失常藥心得安對β受體阻滯作用，使褪黑素分泌減少，引起入睡困難。抗抑郁藥激活五羥色胺2A受體引起入睡困難。精神活性物質(zhì)酒精、大 麻阿片、抗焦慮藥精神興奮藥、致幻劑和煙草，因有中樞興奮作用會引起入睡困難。長期使用安眠藥，因產(chǎn)生耐藥性或突然停藥產(chǎn)生戒斷反應(yīng)引起入睡困難。

入睡困難雖然不是一種嚴重的疾病，但是如果長時間入睡困難就會導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，所以在平時生活中大家一定要保證良好的睡覺時間和睡覺質(zhì)量。在睡覺之前不要胡思亂想，如果實在有入睡困難的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥入眠。