應(yīng)該如何預(yù)防入睡困難呢

入睡困難讓很多人都失去了正常人的生活，這種疾病的威脅性是非常大的，患上疾病之后，很多人都出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，所以我們一定要了解疾病的預(yù)防措施。要預(yù)防疾病的發(fā)病，就要從生活中的細(xì)節(jié)做起。

一、預(yù)防入睡困難我們注意要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。很多人認(rèn)為入睡困難就不要進(jìn)行體力勞動了，其實(shí)適度體力活動大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

二、預(yù)防入睡困難我們注意的還有飲食上的一些內(nèi)容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

三、預(yù)防入睡困難我們注意的重要問題就是生活習(xí)慣的規(guī)律性?？茖W(xué)的生活習(xí)慣，較好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是較合乎自然規(guī)律的睡覺時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

四、專家介紹說，患者服藥見效后，不要立即恢復(fù)原來焦慮的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。較好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。

預(yù)防疾病的措施雖然有很多，但是如果發(fā)現(xiàn)入睡困難大家也不要過于擔(dān)心，目前治療入睡困難的方法有很多，如果大家能夠多注意疾病的治療，就能夠保證疾病的治療效果，入睡困難的患者才能夠更快的治好。