冬季入睡困難怎么辦

入睡困難是一種不能獲得正常睡覺的現(xiàn)象，往往與季節(jié)有一定的關(guān)系，夏季天氣炎熱很多人睡不好主要是因為環(huán)境的要素，但秋冬季節(jié)天氣涼爽，這時出現(xiàn)入睡困難一般和體內(nèi)要素有關(guān)，那么，冬季入睡困難怎么辦?以下為您做詳細(xì)的介紹。

冬季入睡困難怎么辦?主要有以下幾種方法：

首先，保證生活的規(guī)律性。不要熬夜，按時就寢，按時起床;養(yǎng)成一些規(guī)律的運動習(xí)慣;睡前做一些輕松的事情，調(diào)節(jié)一下心情，可以用熱水泡泡腳;睡前避免進食撩撥性食物;另外就是注意睡覺環(huán)境的營造。

其次，入睡困難怎么辦還可以用食物來調(diào)節(jié)，下面是一些有助于睡覺的食物：

蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血靜氣凝神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有安定作用。此外食用蓮子后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的輔助睡眠作用，不過對糖尿病人同樣不宜。

水果：過度疲勞而入睡困難的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞?；蛘甙验僮?、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡覺。

食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。特別是在長途旅行后，勞累過度，夜間難安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。但是一些經(jīng)常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

冬季入睡困難怎么辦?以上為您做了詳細(xì)的介紹，希望能夠?qū)δ兴鶐椭颊呖梢愿鶕?jù)自身的狀況選擇合適的治療方法，保持積極樂觀的心態(tài)，從而消除冬季入睡困難的表現(xiàn)，減少不必要的困擾。