有治療入睡困難的食療法嗎？

生活中不少人被入睡困難困擾著，但入睡困難癥這種疾病也分嚴(yán)重的程度，輕者偶爾入睡困難，重者長(zhǎng)期入睡困難。有很多朋友的入睡困難癥并不是十分的嚴(yán)重。有很多朋友都知道安眠藥不是長(zhǎng)久之計(jì)。下面為您介紹治療入睡困難的食療妙方：

有治療入睡困難的食療法嗎？

1.食療方:

1)取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2)取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

2.入睡困難較好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦靜氣凝神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的jisu，其具有放松、靜氣凝神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡覺(jué);

3.入睡困難較好不要吃什么

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)撩撥神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致入睡困難的常見原因。

　辛辣食物

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡覺(jué)的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化能力減弱，進(jìn)而影響睡覺(jué)。

油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，撩撥神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

有飽腹作用的食物

還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡覺(jué)，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡覺(jué)，但較近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡覺(jué)狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

入睡困難是痛苦的，所以大家一定要養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)慣。據(jù)調(diào)查：很多入睡困難表現(xiàn)是可以改善甚至消除的。還需要注意飲食問(wèn)題，當(dāng)然對(duì)于生活上的煩惱要看開些，不要給自己太大的壓力。尋找一種適合自己的發(fā)泄方式，給自己適當(dāng)減壓。