入睡困難了，有什么治療妙方？

一旦入睡困難，人就會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期入睡困難則會帶來記憶力下降、注意力不能集中和工作效率降低等不良后果。人還會變得暴躁，生活質(zhì)量就會受到影響。為了遠離入睡困難，下面我們來看看有什么樣的治療方法：

入睡困難

一：磁療治療

入睡困難患者，在臨床上觀察的時候，往往發(fā)現(xiàn)患者在入睡困難期間，腦部神經(jīng)元興奮性增高，異常放電情況較好?，F(xiàn)在科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了慢波睡覺(swa)中在大腦皮層中活躍的神經(jīng)元，這可能對于治療入睡困難癥等睡覺疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴于睡覺的活動具有重要意義。主流報告說，包含了罕見的一組神經(jīng)元的皮層在自然睡覺以及剝奪睡覺之后發(fā)生的恢復(fù)睡覺過程中是活躍的。并發(fā)現(xiàn)了一種制造一氧化氮(NO)——這是一種調(diào)控大腦血流的因子——的特殊類型的皮層神經(jīng)元，而且它們在人體的慢波睡覺過程中在皮層中是活躍的。所以，抑制大腦皮層神經(jīng)元的異常放電對于治療入睡困難有著非常重要的意義，在這一點上，藥的抑制作用偏弱一些，國際上現(xiàn)在針對這方面磁療的效果更理想一些。

磁療即是以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統(tǒng)的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。

我國在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關(guān)節(jié)炎等表現(xiàn)。截止目前，我國的磁療已進入多層次、多學(xué)科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應(yīng)，臨床適應(yīng)癥，方法學(xué)，磁療產(chǎn)品研究等，都有較明確的論證。磁療已成為治療入睡困難的主要方法。有許多醫(yī)療工作者對機理進行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡覺系統(tǒng)正在向高層次發(fā)展。

針對入睡困難的磁療，目前較常用的就是鎮(zhèn)痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產(chǎn)生的的是一種模擬人體磁場特點的生物磁場，性能穩(wěn)定!作用于人體可對人體本身的磁場進行糾偏，并通過增強人體經(jīng)絡(luò)的生物電磁能，推動經(jīng)氣運行，從而達到通經(jīng)絡(luò)、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經(jīng)的興奮性，產(chǎn)生促進組織新陳代謝、催眠、鎮(zhèn)痛、安定、活血的效果。

二：心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡覺的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

行為治療

進行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

催眠療法

催眠較初的發(fā)展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于入睡困難癥的治療。

催眠療法治療入睡困難是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、焦慮、恐懼等負性意念。

催眠療法對入睡困難有非常高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo)，能使患者擺脫所有影響睡覺的癥結(jié);再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、焦慮、不安、挫折的要素得以宣泄，深層的病根被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗這種松弛狀態(tài)，那么恢復(fù)正常的睡覺功能那是指日可待的事情了。

身體疾病導(dǎo)致的入睡困難，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質(zhì)代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內(nèi)心充滿了焦慮焦慮等消極情緒時，體內(nèi)會有大量的P物質(zhì)和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產(chǎn)生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內(nèi)部主要的止痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮焦慮等消極情緒，人腦神經(jīng)也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內(nèi)心感到安詳寧靜，從而改善睡覺質(zhì)量。

三：藥治療

抗抑郁劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示，采用中西藥進行綜合治療，如采用安定類西藥與中藥制劑進行聯(lián)合治療，可取得快速、理想的療效。

四：心理儀器療法

HRV/SCL 組合型生物反饋技術(shù)

生物反饋療法

仿生型腦意識牽引技術(shù)

體感音樂技術(shù)

總之，入睡困難很多時候是因為壓力過大，或者神經(jīng)過于焦慮導(dǎo)致的。其實，換一個角度思考，在工作或者生活上，努力做好自己的事就好。沒必要因為很對并可能發(fā)生或者發(fā)生幾率很底的事情過度擔憂。