日常生活中入睡困難的調(diào)理方法都有哪些呢

說起入睡困難這種疾病，很多人都不是陌生的，雖然入睡困難不是一種嚴重的致命疾病，但是長時間的入睡困難也會導(dǎo)致很多并發(fā)癥，入睡困難的患者不能忽視疾病的威脅性。在治療疾病的同時，患者還應(yīng)該注意生活細節(jié)。

第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的較佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體較好，養(yǎng)成一個良好的睡覺習(xí)慣。

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以適當(dāng)做些入睡困難的調(diào)理，比如喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

第三：入睡困難會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，較便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋。

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水來進行入睡困難的調(diào)理，因為總?cè)胨щy會讓這個人氣血不足發(fā)虛。

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡覺質(zhì)量。

入睡困難的威脅性是非常大的，特別是對于女性來說，入睡困難不僅會造成月經(jīng)不調(diào)，還會加快衰老。所以我們不能忽視入睡困難這種疾病，在平時生活中就應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，調(diào)節(jié)好自己的飲食等問題。